Če se zaradi časovnih omejitev ali pomanjkanja spretnosti v kuhinji težko prehranjujete, boste morda čutili potrebo po dodajanju vitaminsko-mineralnih dodatkov k prehrani kot neke vrste zavarovalni polici za boljšo prehrano. Če telovadite, si lahko omislite GNC Mega Men Sport, multivitamin, ki v številnih odmerkih zagotavlja številna bistvena hranila, vključno z nekaterimi, ki so še posebej pomembna za moške. Preden dodate prehransko dopolnilo k svoji dnevni rutini, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Odličen vir vitamina D
Porcija GNC Mega Men Sport, ki je dve kapsuli, ustreza 400 odstotkom dnevne vrednosti vitamina D. Za referenco je tolerančni zgornji nivo vitamina D za moške 4.000 mednarodnih enot, kar je 1.000 odstotkov dnevne vrednosti.
Po podatkih Urada za prehranske dodatke je večina moških težko zadovoljila svoje dnevne potrebe po vitaminu D. Vitamin D, skupaj s kalcijem, je pomemben za zdravje kosti, USDA priporoča dopolnjevanje, če ne morete dobiti dovolj v svoji prehrani.
Težka doza B-jev
Če se močno trudite, boste morda morali povečati vnos kalorij, da boste zadostili povečanim potrebam, kar lahko zahteva povečanje vitaminov skupine B. Vitamin Mega Men Sport vsebuje tudi visoke odmerke vitaminov skupine B, kar ustreza 100 ali več dnevnim vrednostim za vseh osem vitaminov. Natančneje, vitamin izpolnjuje več kot 1.000 odstotkov dnevne vrednosti tiamina, riboflavina in vitamina B-6.
Potrebujete ustrezen vnos vitaminov skupine B, da lahko telo dobi energijo, ki jo potrebuje iz hrane, ki jo jeste.
: Kako vitamin B kompleks pomaga telesu?
Hranila za moške
Medicinska fundacija Palo Alto pravi, da večina moških ne poje dovolj sadja in zelenjave. Ta živila so bogata s številnimi hranili, ki jih potrebujete za dobro zdravje, vključno z luteinom in zeaksantinom. GNC Mega Men Sport je vir teh dveh karotenoidov, ki sta pomembna za zdravje oči. Vendar dnevne potrebe po teh dveh hranilih še niso določene.
Zaskrbljenost vitamina E in selena
Jemanje dodatkov z velikimi odmerki vitamina E in selena lahko poveča tveganje za raka na prostati, kaže poročilo Harvard Health Publishing, ki priporoča, da se izogibate dodatkom, ki jih vsebujejo.
GNC Mega Men Sport izpolnjuje 100 odstotkov dnevne vrednosti vitamina E in 286 odstotkov dnevne vrednosti za selen. Ti odmerki so nižji od odmerkov, ki kažejo, da negativno vplivajo na zdravje prostate, vendar se pred začetkom prehranskega dopolnila, vključno z GNC Mega Men Sport, vseeno posvetujte z zdravnikom.
: Ali vitamin E vpliva na spolno aktivnost moških?
Pridobivanje hranil s pomočjo prehrane
Čeprav so vitaminski dodatki koristni v določenih situacijah, ki vam preprečujejo, da bi v svoji prehrani dobili zadostne količine, je najboljši način, da dobite potrebne hranilne snovi s hrano. Če jeste uravnoteženo prehrano - ena, ki vsebuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit - boste dobili ustrezno mešanico vseh hranil, potrebnih za izvajanje njihovih pomembnih sinergijskih interakcij, potrebnih za dobro zdravje.
: Dnevni načrti obrokov za športnike
Po podatkih Harvard Health Publishing najdemo med najbolj hranljivimi živili glede na število kalorij, ki lahko pomagajo izpolniti vaše vitaminske in mineralne potrebe:
- Listnato zelenico, kot so blitva, čebulica, ohrovt, gorčična zelišča in špinača
- Zelenjava - paprika, brstični ohrovt, gobe in sladki krompir
- Sadje - jed, papaja, maline in jagode
- Mlečni izdelki - jogurt z nizko vsebnostjo maščob in jajca
- Semena: listje, buča, sezam in sončnica
- Posušeni fižol - garbanzo, ledvice, mornarica in pinto
- Oreščki - mandlji in orehi
- Zrna - ječmen, oves, kvinoja in rjavi riž
- Ribe - losos, morske plošče, trska, lonček, kozice in tuna
- Meso - mesna govedina, jagnjetina, divjačina, piščanec in puran
