Will.i.am je razkril, kako je izgubil 20 kilogramov, potem ko je šel popolnoma brez mesa. 43-letni raper je lani zaradi nenehnega prenajedanja in bingljanja s predelano hrano prekašal tehtnico 210 kilogramov.
"Jedel sem slabo, spal slabo. Brez režima, " je vodja Black Eyed Peas povedal Arianni Huffington na svojem podkastu Thrive Global (prek Insiderja). "Spal sem okoli 5:00 zjutraj… Z ljudmi bi se prepiral, kot je:" Vse, kar potrebujem, je, denimo, dve uri na dan. " Kot, boom, catnap in catnap in ravnokar sem pripravljen iti."
Izbira življenjskega sloga Will.i.am se je sčasoma zasnežila, kar je ogrozilo njegovo zdravje. "Ustvarjal sem različne vrste motenj, " je priznal. "In začenši z mojim visokim krvnim tlakom in holesterolom. Imel sem refluks kisline, kapljanje iz nosu… Ko imate toliko kisline v sebi, to pomeni, da se vaše telo bori proti vnetju in sluzi, in to je strupeno okolje, ki vodi v druge bolezni."
Will.i.am je pojasnil, da je njegov zdravnik izrazil zaskrbljenost zaradi pevčevega holesterola in krvnega tlaka, ker ima njegova družina v preteklosti srčne bolezni in diabetes. Kot rezultat je pevka izrezala meso, sladkor in predelano hrano ter začela slediti a rastlinska prehrana.
"Zamenjal sem režim, šel na rastlinsko in to mi je spremenilo življenje. Izgubil sem 20 kilogramov, " je dejal. "Znižal se mi je holesterol, znižal se mi je visoki krvni tlak. Raven stresa se mi je naravno znižala. Več energije imam. Spanje v spanju so super."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, ustanoviteljica NutritionStarringYOU.com in avtorica "Zajtrk, zapolnjenega s proteini, " za LIVESTRONG.COM pove, da so prednosti nove prehrane Will.i.am verjetno manj povezane z rezanjem mesa in več opraviti s tistim, s čimer ga je nadomestil.
Na primer, pravi, da uživanje manj mesa in več temno zelene zelenjave, stročnice, izdelki iz polnozrnate pšenice in oreščki človeku povečajo vnos magnezija, minerala, ki pomaga zmanjšati stres, sprostiti mišice in spodbuditi boljši spanec.
"Ko ljudje jedo meso, sploh ne gre, da je uživanje mesa nujno slabo, ampak ga pojemo veliko preveč, " razlaga. Podatki ameriškega ministrstva za kmetijstvo kažejo, da bomo letos pojedli rekordno količino mesa - 222, 2 kilograma na osebo. In čeprav vlada priporoča, da dnevno zaužijemo približno pet do sedem unč mesa, USDA napoveduje, da bo povprečen Američan znižal skoraj 10 unč na dan.
Harris-Pincus poleg tega rastlinska hrana pomaga podpirati zdravje črevesja. Zakaj je to pomembno? Vse ima povezavo s serotoninom ali "hormonom počutja", ki vpliva na funkcije, ki vključujejo razpoloženje, tesnobo in srečo. Medtem ko nekaj serotonina nastaja v možganih, ga 80 do 90 odstotkov proizvede v črevesju ali črevesju. In zdrave bakterije v črevesju privajajo vaše črevesje, da ga več izkoristite.
Način za spodbujanje zdravih bakterij v črevesju? Verjetno ste uganili: "Z uživanjem veliko več rastlinske hrane, " pravi Harris-Pincus.
Podobno kot Will.i.am je igralec iz urada Craig Robinson izgubil dobrih 50 kilogramov v začetku tega leta, potem ko je iz prehrane brcal meso in alkohol. Toda pozor: Če greste vegetarijanec, ne bo samodejno privedlo do hujšanja.
Po besedah Harris-Pincusa, kaloričen za kalorij, se bo kos pustega mesa počutil bolj poln kot bagel ali skledica testenin. To je zato, ker so rafinirani ogljikovi hidrati odvzeli skoraj vse vlaknine, kar omogoča, da jih telo zelo hitro prebavi. Meso, na drugi strani, traja dlje časa, da vas dlje časa zasiti. Zato se je treba osredotočiti na vegetarijansko hrano, ki spodbuja sitost, na primer fižol in polnozrnate žitarice, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin.
Če ste ljubitelj črnookega graha in graha Black Eyed, vam želi Will.i.am razmisliti o rezanju mesa iz svoje prehrane. "To mi je spremenilo življenje in vse bi spodbudil k režimu na rastlinski osnovi, " je dejal za Huffington.
: 7 Znane osebnosti, ki so pripravile veganstvo
Pridobite več novic in nasvetov o zdravem življenju:
Pridobite telo kot Julianne Hough's s temi nasveti in triki Kourtney Kardashian, Halle Berry in še 9 drugih zvezdnic, ki sledijo dietam v stilu Keto Tim McGraw in Faith Hill, ter 8 drugih parov v državi, poročenih v desetih letih
Kaj misliš?
Ali kdaj pomislite, kaj jeste, kar zadeva njegove prehranske koristi? Ste pomislili, da bi meso izrezali iz svoje prehrane? Delite v razdelku s komentarji!
