ROM vaje ali obseg gibalnih vaj so zasnovane tako, da vam pomagajo pri okrevanju ali povečanju celotnega obsega gibanja v upogibnih sklepih, kot so ramena, kolena in komolci. Za tiste, ki trpijo sklepno poškodbo, se podvržete operaciji ali doživljate bolečino v zvezi z gibanjem, lahko vaje z ROM pomagajo zmanjšati bolečino, okrepiti mišice, ki obdajajo sklep, in vam omogočajo, da z minimalnimi nelagodji vadite ali opravljate vsakodnevna opravila.
Obseg gibalnih vaj
Različne vrste gibalnih vaj bodo učinkovitejše za različne paciente. Da bi razvili polno in normalno delovanje sklepov, vam bo zdravnik morda priporočil, da uporabljate aktivne vaje za ROM, vaje z aktivnim ROM-om ali pasivne vaje za ROM. Bolniki, ki živijo z artritisom, športnimi poškodbami ali ozdravljenjem po sklepnih operacijah, bodo postopek zdravljenja verjetno začeli s pasivnimi vajami ROM-a, ko vaje ne more sam izvajati, nato pa se premaknite na vaje z aktivnim ROM-om, ki vključujejo pomoč terapevta ali trenerja, in končno do aktivnih vaj ROM, saj pridobiva moč in lahko vaje izvaja sam.
Zdravite artritis
Glede na resnost simptomov artritisa bodo pasivne, aktivne ali aktivne ROM vaje bolj primerne, ko začnete postopek celjenja. Paleta gibanja naj vam pomaga pri izboljšanju zdravja in vsakodnevnih izkušenj, ne da bi obremenjevali vaše sklepe. Namen ROM vaj za tiste, ki živijo z artritisom, vključuje vzdrževanje trdnosti kosti, krepitev mišic okoli sklepov, povečano energijo, boljši in bolj miren spanec, uravnavanje telesne teže in izboljšano razpoloženje.
Zdravite športne poškodbe
Kolena, ramena in komolci so vsi sklepi, ki se med športom pogosto poškodujejo. Na primer, teniske in golfisti se pogosto srečujejo s težavami komolcev in ramen, poškodbe kolena pa so pogosto težava med veslači, nogometaši in košarkarji. Namen ROM vaj v teh primerih je pomagati pri hitrejšem celjenju in učinkovitejšem celjenju, tako da se igralci lahko vrnejo v svoje športe s celotnim gibanjem. Med pasivnimi vajami ROM-a bo terapevt med drugim pomagal pri vajah fleksije kolka in kolena.
Posthirurško zdravljenje
Po operacijah zaradi poškodb ramen, kolen in komolcev je namen ROM-vaj pomagati bolniku, da si povrne celoten obseg gibanja, s ciljem, da se vrne k svojemu izbranemu športu ali zmanjša izkušnje nelagodja med vsakodnevnim izvajanjem dejavnosti. Tudi pri najbolj omejeni mobilnosti in začenši s pasivnimi vajami ROM-a je v mnogih primerih možno zgraditi celotno pot nazaj do celotnega obsega gibanja z aktivnimi vajami s pomočjo ROM-a.
Pozor!
Ne določite stopnje pripravljenosti pri izvajanju vaj z ROM, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom. Ne glede na to, ali je osnovno vprašanje artritis, športna poškodba ali zdravljenje po operaciji, mora zdravnik tesno sodelovati z vami, da bo sestavil načrt zdravljenja, ki bo ustrezal vašim potrebam. Ko napredujete, lahko ta načrt posodobite in povečate vaje za ROM ter intenzivnost vadbe, da izboljšate obseg gibanja poškodovanega sklepa.
