Po besedah Bikrama Choudhuryja, ustanovitelja bikramovega sloga joge, bikar bikarmovo jogo enkrat ali dvakrat na dan vsak dan vsaj 100 dni opazili izboljšanje. Čeprav je to res, lahko izvajanje 26 položajev v 90 minutah pri več kot 100-stopinjski vročini predstavlja težave z zdravjem za tiste, ki niso navajeni na intenzivnost te vadbe joge. Pred začetkom bikram joge se posvetujte z zdravnikom.
Prednosti
Bikramska joga je znana tudi kot vroča joga zaradi potrebe po izvajanju 26 različnih joga, ki jih je razvil Choudhury v studiu, ogrevanem na več kot 100 stopinj. Koristi vadbe joge v vročini vključujejo povečano mehčanje in gibljivost mišic in sklepov, skupaj s povečano zalogo kisika in naravno izpiranje toksinov, ki se sčasoma naberejo v telesu.
Upoštevanje
Medtem ko se nekateri na medicinskem področju lahko strinjajo, da lahko vadba v ekstremni vročini poveča prožnost in morda pomaga pri določenih težavah, ideja o razstrupljanju telesa z vročo jogo ni znanstveno raziskana ali dokazana. Medtem ko vročo jogo zlahka izvajajo tisti, ki imajo splošno dobro zdravje, se morajo otroci ali starejši od 60 let izogibati vroči jogi zaradi povečanega tveganja vročinskega udara.
Opozorila
Sobna temperatura tipičnega bikramovega joga razreda je 105 stopinj. Nekatere težave, povezane s telovadbo, so lahko toplotni krči in toplota. Simptomi izčrpanosti toplote lahko vključujejo visok srčni utrip, ki ostane povišan tudi po vadbi, omotica, glavobol, slabost, bruhanje, krči, utrujenost in šibkost. Če med tekom joge opazite katerega koli od teh simptomov, morate prenehati z vadbo, se odpraviti od vročine, piti veliko tekočine in počivati. Če se simptomi nadaljujejo, poiščite zdravniško pomoč.
Previdnostni ukrepi
Obstajate previdnostni ukrepi, da ne bi zboleli ali utrpeli poškodb zaradi vadbe v vročini razreda bikram joge. V razred vzemite veliko vode s seboj in pijte pogosto, da se izognete dehidraciji. Oblačila naj bodo lahka. Čim bolj je gola koža, tem bolje, saj lažje sproščate toploto z manj oblačil. Pozo lahko tudi med poukom spreminjate, še posebej, če ste joga v slogu Bikram ali niste dolgo vadili.
