Kadarkoli nenadoma spremenite način prehranjevanja, se lahko pojavijo prebavni simptomi, kot je razburjen želodec. Različni dejavniki povzročajo prebavne težave, ki lahko vključujejo slabost, drisko in bolečine v trebuhu. Plin, povečane vlaknine in prisotnost umetnih sladil imajo lahko pomembno vlogo pri razvoju motenega želodca. Če želite zagotoviti, da ni drugega razloga za razdražen želodec, se posvetujte z zdravnikom o spremembah prehrane in simptomih.
Uživanje hrane, ki tvori plin
Če vaša prehrana poveča količino sadja, zelenjave, stročnic in polnozrnatih žitaric, lahko zaradi povečanega plina razdražite želodec. Plin je normalen pojav med prebavo, vendar uživanje določene hrane lahko povzroči večje količine plina. Plin lahko povzroči napihnjenost, bolečino in krče v trebuhu, ki se lahko lajšajo, kadar imate črevesje, burpo ali mimo plina. Običajna živila, ki tvorijo plin, vključujejo brokoli, cvetačo, brstični ohrovt, jabolka, hruške, čebulo, fižol in polnozrnata žita, poroča nacionalna služba za obveščanje o prebavnih boleznih.
Več vlaknin
Zaradi povečanega vnosa vlaknin se lahko razvije razburjen želodec. Harvard School of Public Health navaja, da večina Američanov ne porabi dnevnega priporočenega vnosa vlaknin od 20 do 35 g dnevno. Če hrana, ki jo uživate v svoji prehrani, vsebuje veliko vlaknin, bo nenadno povečanje povzročilo plino, napihnjenost, slabost, krče in želodčne bolečine, poroča MedlinePlus. Hrana z veliko vlakninami vključuje otrobe, pšenico, oves, grah, fižol, sadje in zelenjavo. Če vlaknine povzročajo vašemu želodcu, zmanjšajte količino živil, bogatih z vlakninami in postopoma dodajte več vlaknin v svojo prehrano.
Prehrambeni aditivi
Številna dietetična živila z nizko kalorično in nizko vsebnostjo maščob vsebujejo aditive za hrano in umetne sestavine, ki lahko povzročijo želodec. Ameriška fundacija za astmo in alergijo lahko aditivi za živila, kot so umetna sladila, povzročijo simptome, podobne alergijam. Ti simptomi lahko vključujejo slabost, bruhanje, drisko, krče, koprivnico, astmo in kožne izpuščaje. Če pred začetkom prehrane niste zaužili umetnih sladil, se posvetujte z zdravnikom o možnosti nestrpnosti na te snovi.
Upoštevanje
Če se simptomi motenega želodca v nekaj dneh po začetku prehrane ne umirijo, morate poklicati zdravnika za oceno. Kri v bruhanju ali blatu je zaskrbljujoč simptom, ki ga mora presoditi zdravnik. Če po uvedbi nove diete razvijete otekanje obraza, povečan srčni utrip ali močne bolečine v trebuhu, prekinite dieto, dokler se o svojih simptomih ne boste pogovorili s svojim zdravnikom.
