Tudi če niste oboževalec "Keeping Up with Kardashians", ste verjetno opazili, da je Kourtney Kardashian videti fenomenalno - od njene žareče kože do tiste fantastične figure. Medtem ko je 38-letnica razkrila, da je glavni zdravstveni orešček in fitnes, je tudi zasluga za ketozo zelo pomembna. V novi objavi v svoji aplikaciji podrobno opisuje svoje izkušnje s trendovsko metodo maščob.
Dieta s ketozo (imenovana tudi ketogena in keto) spodbuja hujšanje tako, da sili telo, da namesto ogljikovih hidratov kuri energijo. V preteklih letih kroži več različic prehrane, ki pa imajo vse enako metodologijo: spraviti telo v stanje ketoze. Kako to dosežemo? Z vzdrževanjem prehrane "z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z veliko beljakovin in zdravih maščob" pojasnjuje Kardashian, ki se je za prehrano leta 2017 prvič naučila pri svojem zdravniku.
naprej
Po mnenju strokovnjakov prehrana deluje hitro in nekateri ljudje lahko izgubijo več kot 12 kilogramov v enem mesecu.
Medtem ko je na keto, je Kardashian s svojimi obroki jedla "minimalno ogljikovih hidratov in brez zrna, fižola ali stročnic", s poudarkom na sveži zelenjavi in pusto beljakovinah. "Naredila bi brokolijev riž ali cvetačni riž, da bi se vsaj počutila, kot da bi jedla nekaj ogljikovih hidratov, " je pojasnila. "Potem bi dodal beljakovine, zato sem pogosto jedel piščanca na žaru in ribe prek brokolijevega riža, cvetačnega riža ali špageta.» Zmešal sem praženo zelenjavo, svežo solato z domačim prelivom in smoothije, narejene z avokadom in bananami. «
naprej
Mnogi ljudje na keto dieti, vključno s Kardashianom, se odločijo za naslednjo raven, če jo seznanijo z "občasnim postenjem", da bi izboljšali splošne koristi za zdravje. Pojasnjuje, da bi se vzdržala jesti 14 do 16 ur po večerji. "Ponoči ob 19. uri ne bi jedel in bi počakal, da bi naslednji dan pojedel zajtrk, vse do jutranje vadbe, ki bi bila okoli 10.30 ali 11. Nato sem en dan na teden naredil 24 - hitro hiti, kjer sem pil samo domačo kostno juho, vodo in zeleni čaj. " Da bi obvladala lakoto, je vključila kolagenski beljakovinski prah in jabolčni kis. Precej hardcore, kajne?
Kardashian se je med dieto prijavila pri svojem zdravniku in tudi doma testirala raven sladkorja v krvi in ketona. Privoščila si je tudi en "privoščite si" dan na teden, kar si je tako očitno zaslužila po izkazovanju takšnih nadčloveških moči. Kot pri večini prehranskih diet za hujšanje ima lahko tudi keto intenzivne stranske učinke in tudi Kardashian se je tega naučila na težaven način. Dober teden ali dva je doživela glavobole in malo energije.
Vse skupaj je imela na dieti "pozitivno izkušnjo". Medtem ko si trenutno odpoveduje (tudi njena redna prehrana je precej naporna; o tem si preberite tukaj), jo namerava ponovno vstaviti "pozneje letos."
: Beyonce porabi slamice za 900 USD ?! In 9 drugih zahtev za zdravje v zakulisju
Želite več informacij o zdravem življenju? Oglejte si te članke LIVESTRONG:
Želite princeso Bod Meghan Markle? Naredite njene vadbe
5 presenetljivih stvari, ki jih niste poznali o Tomu Bradyju in Gisele Bundchen
Kako 10 zvezdnih parov ohranja svoje odnose zdrave
Kaj misliš?
Kakšne so vaše misli o izkušnji Kardashiana s keto dieto? Ste ga že poskusili? Kakšne so bile vaše izkušnje? Sporočite nam v razdelku za komentarje!
