Če pijete vodo skozi ves dan, je telo hidrirano, ne da bi porabili kalorije ali sladkor, vendar vam blag okus vode po nekaj kozarcih morda ne bo naklonjen. Namesto, da preklopite na aromatiziran napitek, naredite svoje tako, da v kozarec stisnete klin svežega limetinega soka. S tem zagotovite aromatičen napitek, ki ne bo škodoval vašemu zdravju.
Glede na kalorije
Preprosta prednost pitja vode z limetinim sokom je, da ne bo povečal vnosa kalorij za več kot nekaj kalorij. Brezalkoholne pijače in sadni sok lahko vsebujejo na stotine kalorij, vendar je voda brez kalorij, sok iz četrtine apna pa ima le 3 kalorije. Če poskušate shujšati ali na splošno spremljate svoj vnos kalorij, da se izognete povečanju telesne teže, je voda z apnom idealna izbira pijače.
Izogibajte se zapletom dehidracije
Povprečni Američan bi moral piti kjerkoli med 2, 7 litra in 3, 7 litra vode na dan, odvisno od spola, vendar je kar 75 odstotkov prebivalstva dehidrirano, kaže Idaho State Family Planning. Pitna voda z apnom lahko daje okus neprijetnega, da lahko pijete priporočeno količino vode. Pravilna hidracija lahko zmanjša tveganje za nastanek raka, spodbuja zdravo delovanje ledvic, vzdržuje mišice in deluje pri zdravem črevesju.
Zdrava izbira za diabetike
Diabetiki morajo biti pozorni na pijače v svoji prehrani, voda z limetinim sokom pa je zdrava izbira. Ameriško združenje za sladkorno bolezen priporoča, da v vodo dodate limetin sok, da zagotovite osvežilno pijačo, ki ne bo vplivala na vaš krvni sladkor. Drugi varni napitki za diabetike, na primer kava in dieta, lahko negativno vplivajo nanje. Kofein v kavi lahko povzroči tesnobo in nekvaliteten spanec, medtem ko pogosto uživanje prehrane s sodo lahko privede do različnih zdravstvenih zapletov, vključno s povečanjem telesne mase in večjim tveganjem za diabetes.
Povečajte vnos vitamina C
Apne so zdrav vir vitamina C in čeprav sok iz četrtine apna vsebuje le 3, 3 miligrama vitamina C, lahko navada pitja vode z limetinim sokom poveča vaš dnevni vnos tega pomembnega vitamina. Odrasli naj bi dobivali med 75 in 90 miligramov vitamina C na dan; več kozarcev vode z limetinim sokom lahko zagotovi pomemben odstotek te smernice. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje lahko reden vnos vitamina C zmanjša tveganje za nastanek raka.
