Medtem ko je izguba teže preprosta - zaužijte manj kalorij, kot jih pojeste -, to ne pomeni, da je enostavno, in skušal je iskati "čarobno kroglo" za hujšanje. Čebelji cvetni prah se lahko vključi v dieto za hujšanje, vendar boste še vedno morali jesti zdravo in se aktivirati, da boste videli resnične rezultate. Pred jemanjem čebeljega cvetnega prahu se posvetujte s svojim zdravnikom, saj ima lahko pri ljudeh smrtno nevarne stranske učinke.
Kot nadomestitev z nižjo kalorijo
Nizka kalorična vsebnost čebeljega cvetnega prahu je dobrodošel dodatek k prehrani, nadzorovani s kalorijami. 2-čajna žlička vsebuje 40 kalorij in le 4 grame sladkorja. Ker ima rahlo hrustljavo teksturo, ga lahko uporabite za shranjevanje višje kalorične hrustljave hrane. Na primer, če prelijete skledo grškega jogurta s porcijo čebeljega cvetnega prahu namesto 2-žlice porcije mandljev, prihranite približno 26 kalorij, medtem ko ga uporabite namesto 2 žlici mešanice sledi prihranite približno 50 kalorij.
Kot vir vlaken
Čebelji pelod ponuja tudi zmerne količine hranilnih snovi, vključno z vlakninami, ki bi lahko pomagale pri hujšanju. 2-čajna žlička čebeljega cvetnega prahu predstavlja le 2 odstotka vnosa kalorij v prehrani s 2000 kalorijami, vendar ponuja približno 8 odstotkov potreb po vlakninah za ženske in 5 odstotkov za moške. Vlakna niso vir kalorij in vam pomagajo, da se počutite polne, kar bi lahko pomagalo pri prizadevanju za hujšanje. Enostavno jemanje čebeljega cvetnega prahu ne zmanjšuje potrebe po drugih vlakninah, kot so sadje in zelenjava, ampak pomaga povečati vnos vlaknin.
Previdnosti in premisleki
Če vas čebelji cvetni prah zanima za hujšanje, je nujno, da se prej posvetujete s svojim zdravnikom. Čebelji pelod ima lahko resne neželene učinke pri ljudeh, ki so alergični nanj, jemanje dodatkov čebeljih pelodov je povezano z vsaj enim primerom anafilaksije - hudo alergijsko reakcijo, ki zahteva nujno medicinsko zdravljenje. Čebelji pelod lahko povzroči tudi manj hude alergijske reakcije, kot so izpuščaji ali oteženo dihanje. Zdravnik lahko opravi teste za alergijo, da ugotovi, ali je varen za vas. Če je alergija ali alergijske motnje, kot je astma, ne smete jemati čebeljega cvetnega prahu, poroča Univerza v Utahu.
Nasveti za strežbo
Če vam zdravnik pomaga, lahko uporabite čebelji pelod v zdravih receptih. Prijetna tekstura čebeljega cvetnega prahu se dobro ujema z vročim ali hladnim žitom, navadnim grškim jogurtom ali celo nesladkanim jabolčnim omakom. Mešajte ga v smoothie - poskusite nizkokalorično mešanico nesladkanega navadnega mandljevega mleka, nekaj peščic ohrovta in skodelico zamrznjenih jagod. Zmešajte ga v solatne prelive ali dodajte žlico svoji najljubši skledi za juho.
