Sladice iz trgovine z živili so redko zdrava izbira. Pogosto ustvarjeni zato, da namerno zapeljujejo kupce, da jih kupujejo, lahko izkušajo celo najbolj zdravega, najbolj discipliniranega jedeca. Če imate sladek zob, vendar ne želite jesti sladice z veliko maščobe, zmanjšajte skušnjave s poznavanjem možnosti z nizko vsebnostjo maščob.
Zamrznjene dobrote
Odločite se za zamrznjen jogurt, ki ima malo maščob. Številne blagovne znamke poleg vanilje in čokolade nosijo še več drugih okusov, vendar preverite, ali so vsebnosti sladkorja visoke ali če je bil zamrznjen jogurt narejen z umetnim sladilom. Zamrznjene sadne palice ali čokoladni puding palčki sta dve drugi zamrznjeni možnosti. Ena šipka z zamrznjenim sadjem vsebuje 80 kalorij in manj kot 1 gram maščobe, zato je vsak dan sladica brez krivde.
Možnosti, bogate s kalcijem
Jogurt ima malo kalorij, bogat je s kalcijem in vsebuje žive bakterijske kulture. Odločite se za grški jogurt, ki ima dvakrat več beljakovin in polovico sladkorja kot tradicionalni jogurt, če kupite navadno sorto. Grški jogurt s polno vsebnostjo maščob lahko vsebuje 80 odstotkov dnevnih nadomestkov za nasičene maščobe, zato kupite grški jogurt z nemastnimi ali nizko vsebnostjo maščob. Puding vsebuje malo beljakovin, vendar vam zagotavlja kalcij in naredi zdravo sladico. Kupite nizko ali nemaščen puding ali kupite suho mešanico in jo naredite s posneto mleko.
Senzibilne torte in piškotki
V trgovini je mogoče najti sorte tort in piškotov z nizko vsebnostjo maščob. Izberite angelsko torto za hrano, belo torto ali medenjake čez čokoladno plast torto, funt torto ali rumene plasti kolač za nižjo maščobo alternativa, glede na Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri. Številna podjetja za sladice z blagovno znamko ponujajo piškote z omejeno vsebnostjo maščob ali brez maščob. Ingverjevi rezanci in figove palice so naravno manj maščobe, kremni krekerji so dobra alternativa piškotom. Če ne morete vedno preveriti velikosti svojih porcij, se odločite za 100 kaloričnih prigrizkov. Odlično se delijo, imajo stabilen rok trajanja in ne potrebujejo pripomočkov, zaradi česar so ena najlažjih sladic z živili, ki jih najdete.
Candy narave
Sadje je sladica narave. Je naravno sladek, sočen in napolnjen z zdravstvenimi koristmi. Sadje ima malo maščob, kalorij in natrija in ne vsebuje holesterola, navaja spletna stran USDA Myplate.gov. Sadje se ponaša tudi s kalijem, vlakninami, vitaminom C in folatom. Ta hranila vam prinašajo koristi za zdravje, vključno z vzdrževanjem krvnega tlaka, promocijo zdravih zob in dlesni ter zmanjšanjem tveganja za visok holesterol in srčnimi boleznimi. Kupujte sadje v sezoni, da stroške ne znižate. Če vam primanjkuje časa, v začetku tedna razrežite sadje in ga razdelite na porcije, da boste imeli prigrizke, ki jih boste zgrabili skozi vrata. Številne trgovine z živili ponujajo predrezano in narezano sadje, čeprav je to dražja možnost.
