Aktivno podprto gibanje ali vaje AAROM pomagajo posameznikom, da obnovijo ali ohranijo celoten obseg gibanja po poškodbi ali bolezni. Pri teh gibih ponudnik ali pomočnik pomaga posamezniku pri dokončanju gibanja.
Namig
Ko izvajate gibalne vaje z aktivno pomočjo, boste gibe izvajali s pomočjo fizikalnega terapevta ali drugega pomočnika, ki vas bo podpiral med gibanjem. Za razliko od pasivnega obsega gibalnih vaj, pri katerih ponudnik premika okončine za vas, aktivirate mišice in pomagate pri gibanju.
Obseg ocene gibanja
Vsak sklep ali telesni del ima normalno gibanje, kar vam olajša izvajanje vsakodnevnih in športnih aktivnosti. Poškodbe in premalo gibanja ter stabilnost lahko povzročijo omejen obseg gibanja. Na primer, zlomi kosti, dislocirani sklepi, otekanje mehkega tkiva okoli sklepa in mišična togost so vsi dejavniki, ki lahko preprečijo polno gibanje.
Nekatera zdravstvena stanja, kot so možganska kap, revmatoidni artritis, osteoartritis in cerebralna paraliza, lahko povzročijo tudi omejen obseg gibanja, svetuje Medline Plus. Ugotavljanje vzroka za pomanjkanje obsega gibanja medicinskim izvajalcem omogoča, da določijo najboljše vaje za obnovitev gibanja.
Opozorilo
Pred začetkom kakršnega koli novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Če izvajate gibalne vaje z aktivno pomočjo, se prepričajte, da je vaš pomočnik naučen, kako izvajati gibanje, da ne bi povzročil nadaljnjih poškodb mišic ali sklepov.
Vaš ponudnik lahko predpiše obseg gibalnih vaj s pomočjo, ki temelji na presoji giba. Za razliko od gibalnih vaj, ki jim ni v pomoč, vam pomaga gibanje okončin in sklepov, dokler se ne vrneta moč in obseg gibanja in ne morete sami napredovati pri izvajanju gibov. Vaš pomočnik lahko tudi med gibanjem nudi odpornost, da poveča moč.
: 9 potez, ki jih lahko naredite vsak dan za boljšo skupno mobilnost
Obseg gibalnih vaj
Razpon gibalnih vaj se razlikuje glede na prizadete dele telesa. Na primer, če utrpite možgansko kap, vam lahko zdravnik priporoči vaje za roko na oslabljeni strani telesa, ko si povrnete nadzor in gibanje nad mišicami.
: Vaje za povečano gibljivost ramen
Tu je nekaj vaj, ki jih priporoča Wexner Medical Center:
- Ugrabitev ramen in pripenjanja: Če boste z roko ob strani in komolcem upognili pod kotom 90 stopinj, vam bo pomočnik pomagal dvigniti roko na stran. Ne pojdite višje od višine ramen. Vrnite se v začetni položaj.
- Upogibanje in izteg ramen: Z roko, ki bo upognjena ob strani, vam bo pomočnik pomagal priti naprej in nato s komolcem vrniti na stran. Telo naj bo mirno in izolirajte gibanje v roki.
- Fleksija komolca in izteg: Začnite z roko naravnost in na bok. S pomočjo svojega pomočnika upognite komolec, tako da roko približate rami. Nato izravnajte komolec.
- Notranje in zunanje vrtenje rok: upognite roko in držite komolec ob strani. Vaš pomočnik vam bo pomagal, ko boste roko zasukali in podlaktili na stran, nato se vrnili v začetni položaj.
