Sistolični krvni tlak je prva številka, zabeležena v krvnem tlaku, in je najvišja številka. Meritev je pomemben pokazatelj vašega zdravstvenega stanja. Ob diagnozi hipertenzije, splošno znane kot visok krvni tlak, bo ta številka povišana. Na sistolični krvni tlak vpliva veliko dejavnikov, vključno s fizičnim, duševnim in medicinskim sestavnim delom. Z vsemi temi dejavniki se lahko manipulira za znižanje ali zvišanje sistolnega tlaka.
Fizično zdravje
Fizično zdravje ima največji vpliv na sistolični krvni tlak. Vsak organski organ prispeva k ravnovesju krvnega tlaka, čeprav imajo srce, ledvice in možgani največjo vlogo pri uravnavanju sistoličnega merjenja. Sistolična številka je neposreden odraz tega, kako močno mora srce delati, da črpa kri. Na primer, če imate visok holesterol ali aterosklerozo (otrdele arterije), mora vaše srce dvakrat težje črpati kri skozi zožene žile, kar ima za posledico povišan sistolični krvni tlak. Če imate ledvično odpoved, ledvice ne morejo učinkovito odstraniti odvečne tekočine, kar predstavlja izziv za vaše srce. Sprememba sistolnega krvnega tlaka mora vključevati obravnavo teh osnovnih dejavnikov. Človeško telo nenehno poskuša povrniti občutek ravnotežja. Na primer, ko je mraz, se vam bo krvni tlak povečal, saj se krvne žile zmanjšajo, da zmanjšajo izgubo toplote s kože in okončin. Ob pregrevanju pa se krvni tlak zniža, ko se žile razširijo, da pomagajo pri ohlajanju telesa. Ko je v bolečini, se krvni tlak samodejno dvigne kot pokazatelj stresa. To so naravna, samodejna dejanja, ki jih ni mogoče nadzorovati. Vendar lahko nadzirate svojo raven klime in udobja, kar bo neposredno vplivalo na vaš sistolični tlak.
Čustva
Čustva in vaša psiha igrajo veliko vlogo pri vplivanju na vaš sistolični krvni tlak. Pomislite, da ste se zadnjič ustrašili. Ko se vaše telo prestraši, se samodejno odzove na ta stresor, ki vključuje povečanje srčnega utripa, povečanje šarenice in dvig krvnega tlaka. Podobni učinki se pojavijo, ko ste žalostni, jezni in navdušeni. Čeprav tega samodejnega odziva ne morete ustaviti, se lahko naučite, kako stanje telesa prilagodite tako, da vaši odzivi v vsakodnevnem življenju niso tako izjemni. Komplementarna medicina se osredotoča na vidike, kot so meditacija, aromaterapija in joga, da kondicijo um. Meditacija ostane popolnoma osredotočena in mirna, sistolni krvni tlak pa bo padel. Aromaterapevti verjamejo, da lahko določeni vonji sprožijo sproščujoč odziv globoko v možganih in s tem pomirijo povezavo duha in telesa in znižajo krvni tlak. Nazadnje, saj je joga mešanica sproščujočih poz in meditacije, sprošča enake sproščujoče učinke na krvni tlak kot um.
Slabosti, dobre in slabe
Verjetno imate primež, ki morda vpliva na sistolični krvni tlak. Navade, kot so kajenje, prekomerno uživanje alkohola, kofeina ali prepovedane droge, lahko takoj vplivajo na število, medtem ko slabe spalne navade in sedeči življenjski slog dolgoročno vplivajo na njihovo število. Oboje je življenjsko pomembno, saj vsakodnevno povečanje sistolnega tlaka povzroča nepotreben stres na srce. Čeprav se zdi, da je druga skodelica kave nedolžna, dodatni kofein takoj vpliva na vaš sistolični krvni tlak, saj zoži krvne žile, poveča delovno obremenitev srca in poveča sistolično število. Učinek uporabe tobaka je približno enak, saj tobak zoži arterije in poveča srčni utrip. Nekatere slabosti lahko pomagajo srcu in dejansko zmanjšajo sistolično število. Teka, na primer, je primerek nekaterih športnikov. Vsak dan lahko tečete ali hodite (ne samo za avtomobilom), kar ima številne prednosti, ki vplivajo na vaše sistolične številke, kot so izguba teže, odpravljanje stresa in povečana moč vašega srca. Torej, ko naslednjič razmislite o tretji skodelici kave in cigaret, jih razstavite za hiter sprehod po svojem delovnem mestu.
