"Glavna žleza" telesa, vaša hipofiza - ki se nahaja na dnu vaših možganov - izloča hormone, ki nadzorujejo delovanje drugih žlez po telesu. Nadzira vrsto fizioloških procesov, vključno z pubertetskim razvojem in reproduktivnim zdravjem, rastjo mišic in celično presnovo. Vaša hipofiza se zanaša na vrsto hranilnih snovi, prehrana, bogata z vitamini in minerali, pa podpira zdravje hipofize.
Vitamin D
Vzdrževanje zdravega vitamina D spodbuja delovanje hipofize, medtem ko nizka raven vitamina D negativno vpliva na hipofizo. Ena izmed raziskav, ki je bila leta 2012 objavljena v "European Journal of Endocrinology", je ugotovila, da se moški s pomanjkanjem vitamina D srečujejo z višjo stopnjo hipogonadizma - stanja, za katerega je značilno nenormalno delovanje testisov, ki je povezano z disfunkcijo hipofize. Študija na živalih iz številke "Biologija razmnoževanja" iz avgusta 2012 je pokazala, da nizke ravni vitamina D motijo normalno puberteto pri samicah miši in motijo delovanje hipofize in jajčnikov. Vsak dan potrebujete 600 mednarodnih enot vitamina D.
Vitamin E
Vitamin E iz vaše prehrane podpira delovanje vaše hipofize z zaščito pred poškodbami. Kot antioksidant ima vitamin E nalogo preprečevanja oksidativnih poškodb - poškodb, ki nastanejo na celični ravni in preprečuje pravilno delovanje celic. Ena od raziskav, objavljena v "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" leta 2009, poroča, da vitamin E pomaga v boju proti oksidativni poškodbi hipofize in pomaga odložiti poškodbo žleze, ki se naravno pojavi s staranjem. Dodatna raziskava iz avgusta 2007 "Endokrina" ugotavlja, da vitamin E ščiti tudi vašo hipofizo pred poškodbami z alkoholom. Vsak dan zaužijte vsaj 15 miligramov vitamina E, da ohranite zdravo raven vitamina E.
Vitamin A in jod
Vitamina A in jod igrata pomembno vlogo pri delovanju hipofize. Ena glavnih vlog hipofize je nadzor nad vašo ščitnico, hormonsko žlezo, ki se nahaja v vašem grlu. Vaša hipofiza sprosti hormon, ki stimulira ščitnico, ali TSH, da spodbudi delovanje ščitnice, kar poveča vaš metabolizem. Vitamin A vpliva na sposobnost vaše hipofize za nadzor delovanja ščitnice, ugotavlja študija, objavljena v "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" leta 2007. Jod prav tako pomaga ščitnici, da se pravilno odzove na signale, poslane iz hipofize. Nizka raven vitamina A in joda negativno vpliva na komunikacijo med vašo hipofizo in ščitnico ter moti normalno delovanje hipofize, pojasnjuje študija iz leta 2007. Vsak dan potrebujete majhno količino vitamina A - 3.000 mednarodnih enot za moške in 2.333 ie za ženske - in 1, 1 miligrama joda dnevno.
Preprečevanje pomanjkanja hranil
Sledite uravnoteženi in zdravi prehrani ter se zmerno izpostavljajte soncu, da preprečite prehranske pomanjkljivosti, ki lahko vplivajo na hipofizo. Izpostavljenost soncu omogoča specializiranim celicam kože, imenovanim melanociti, sintetiziranje vitamina D za uporabo v telesu. Jajca, mlečni izdelki, obogatene žitarice in obogateni pomarančni sok prav tako povečajo vaš vnos vitamina D. Zdrava maščobna hrana, kot so mandlji, lešniki in avokado, poveča vnos vitamina E, kuhalna olja - na primer oljčno in kanolino olje - pa vsebujejo tudi vitamin E. Povečajte vnos vitamina A z uživanjem temne listnate zelenja in oranžne zelenjave - - špinača, buča, korenje in sladki krompir služijo kot posebej bogat vir. Končno povečajte vnos joda z vključitvijo morskih alg v svojo prehrano ali z uživanjem purana, mleka, pečenega krompirja in školjk.
