Prekomerna maščoba v trebuhu je pogosta težava mnogih žensk. Klinično znana kot visceralna maščoba, odvečna trebušna maščoba poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, diabetesa in nekaterih oblik raka. Medtem ko slaba prehrana in telesna neaktivnost prispevata k dejavnikom, drugi vključujejo hormonske spremembe, starost, stres in dedne dejavnike. Na splošno lahko zmanjšate trebušno maščobo s kombinacijo aerobne vadbe, zdrave prehrane in ciljanih krepitev trebušnih vaj.
Dednost
Nasledek je krivec, ko gre za ženske in trebušne maščobe. Študija iz leta 2012, objavljena v reviji "Diabetes", je pokazala, da so ženske bolj občutljive od moških na encim, ki ga sproži vitamin A, ki ga najdemo v prehranski maščobi. Encim sproži sproščanje hormonov, ki spodbujajo shranjevanje maščob pri ženskah bolj kot pri moških. Študija iz leta 2010, objavljena v "Journal of Debelost", je opozorila na dedne dejavnike, ki so odgovorni za razvoj odvečne trebušne maščobe pri nekaterih ženskah. Glede na vašo gensko sestavo ste morda preprosto podedovali nagnjenost k kopičenju maščob v predelu trebuha. Medtem ko lahko z aerobno vadbo zmanjšate trebušno maščobo in napnete trebušne mišice z usmerjenimi vajami za krepitev, se lahko preprosto borite z naravo, če imate podedovano težnjo po pridobivanju maščobe na predelu trebuha in pričakujete, da bo razvil popolnoma ravno trebuh.
Staranje
S starenjem začne proizvodnja telesa v telesu hormona dehidroepiandrosterona, sicer znanega kot DHEA, upadati. Po podatkih Harvard Women’s Health Watch nekatere raziskave povezujejo to upadanje s povečanjem nabiranja trebušne maščobe, čeprav druge raziskave sploh niso pokazale nobene povezave. Medtem ko rezultati učinka DHEA na trebušno maščobo še vedno niso prepričljivi, nekateri zdravniki verjamejo, da lahko dodatek DHEA privede do zmanjšanja trebušne maščobe. Poleg tega se s staranjem začne metabolizem upočasniti, kar je lahko še en možen vzrok za odvečne trebušne maščobe.
Stres
Glede na raziskavo iz leta 2000, ki jo je opravila doktorica Elissa S. Epel in sodelavci z univerze Yale, imajo ženske, ki so bolj nagnjene k stresu, vendar sicer zdrave in nimajo prekomerne teže, večjo trebušno maščobo. Ta študija je pokazala, da so nekatere ženske bolj dovzetne za učinke stresnega hormona kortizola, ki je odgovoren za kopičenje maščobe okoli vaših organov in razvoj prekomerne količine trebušne maščobe.
Hormonske spremembe
Hormonske spremembe, povezane z menopavzo, so še en pogost krivec za odvečno trebušno maščobo. Po mnenju univerze Yale menopavza povzroča zmanjšanje proizvodnje spolnih hormonov, kot je estrogen, kar vodi v razvoj povečane trebušne maščobe. Poleg tega menopavza povzroči premik na mestu, kjer vaše telo shranjuje maščobo, spreminja pa se od skladiščenja v rokah, nogah in bokih do trebuha.
