Vitamin B-12 je esencialni, vodotopni vitamin, potreben za tvorbo zdravih krvnih celic, DNK in nevrološkega delovanja. V naravi ga najdemo v živalskih izdelkih, kot so riba, piščanec, jajca, mleko in meso. Doda se tudi utrjenim žitom. V ZDA ima eden od 31 odraslih, starejših od 50 let, nizko raven vitamina B-12, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, zaradi česar so izpostavljeni tveganju za slabokrvnost in morebitne modrice na koži.
Modrice
Modrice na koži se pojavljajo pogosteje s starostjo ljudi. Modrice lahko kažejo na nizko raven trombocitov, ki so snovi, ki pomagajo pri strjevanju, da zaustavijo krvavitve. Vitamin B-12 telo potrebuje za izdelavo novih krvnih celic, poroča Harvard Health Publications. Brez novih krvnih celic lahko razvijete aplastično anemijo, za katero je značilno enostavno modrice, navaja Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri.
Anemija
Anemija skrbi za ljudi z nizko raven vitamina B-12. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu obstaja več vrst anemije, vključno z anemijo zaradi pomanjkanja vitaminov; aplastična anemija, ki nastane, ko kostni mozeg izgubi sposobnost proizvajanja krvnih celic; in anemija, ki jo povzročajo motnje kronične bolezni. Eden najbolj vidnih simptomov anemije je modrice, skupaj z utrujenostjo, pomanjkanjem sape in omotico. Ljudje z anemijo imajo večje tveganje za padce, zlome in telesne poškodbe, poroča CBS News Healthwatch. Anemični starejši imajo trikrat večjo verjetnost, da padejo in se poškodujejo v primerjavi s tistimi z normalno ravenjo v krvi.
Zdravljenje
Modrice bodo počasi izginile, običajno po nekaj tednih, ko telo ponovno absorbira kri, ki so jo sprostile porušene kapilare pod kožo. Jemanje več vitamina B-12 ni zdravilo za modrice, vendar lahko obnovi raven krvnih celic, kar bi moralo prinesti manj modric. Medtem ko bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja, UMMC predlaga, da bi lahko 1000 mikrogramov injekcij vitamina B-12 v enem ali dveh tednih pomagalo pri zdravljenju pomanjkanja vitamina in perniciozne anemije. Dnevno lahko zaužijete tudi od 1.000 do 2.000 mikrogramov peroralnega vitamina B-12.
Prepreči pomanjkanje
Preprečevanje pomanjkanja je najboljši način za odpravo modric, ki jih povzroča anemija. Priporočeni prehranski dodatek je 2, 4 mikrograma za najstnike in odrasle, starejše od 18 let, med 0, 4 in 1, 8 mikrogramov za novorojenčke in mladostnike do 13 let ter 2, 6 do 2, 8 mikrograma za nosečnice in doječe ženske. Ljudje, ki jedo uravnoteženo, hranljivo prehrano z veliko mesa in raznovrstnimi mlečnimi izdelki, bi morali biti sposobni izpolnjevati zahteve RDA brez dodatkov. Deset do 30 odstotkov odraslih, starejših od 50 let, pa je tvegano zaradi neučinkovite absorpcije hranil s svojo prehrano in potrebujejo dodatek vitamina B-12, poročajo iz UMM.
