Vaš srčni utrip je izraz, ki opisuje, kako hitro ali upočasnjeno srce bije vsako minuto. Če vam srce bije hitreje kot običajno, boste morda diagnosticirali zdravstvena stanja, kot je hipertenzija. Vaše srce sestavljajo štiri komore, od katerih mora vsaka delovati učinkovito in sinhronizirano za optimalno delovanje. Normalni srčni utrip v mirovanju znaša med 60 in 100 utripov na minuto, poroča klinika Mayo. Vaš srčni utrip v mirovanju temelji na vaši starosti, teži in fizičnem stanju. Srčni utrip lahko izboljšate na več načinov.
Korak 1
Vadite vsak dan za optimalno zdravje in dobro počutje. Vadba izboljšuje zdravje in moč srca in ožilja, zaradi česar vaše srce bije bolj učinkovito. Močno srce je sposobno utripati počasneje, hkrati pa črpa ustrezne količine krvi v pljuča in iz njih ter v krvne žile, ki telesu služijo za učinkovitejši transport kisika in hranil. Počasnejši srčni utrip pomaga preprečiti prekomerno "obrabo" srčne mišice, kar vodi k večji učinkovitosti in dolgoročnemu zdravju srca.
2. korak
Vzdrževajte primerno težo glede na svojo višino. Prekomerna telesna teža ali debelost povečata stres na vašem srcu, da bi ustrezno črpali kri po telesu. Debelost lahko privede do stanj, kot so hipertenzija ali povišan krvni tlak, pa tudi povišan holesterol, kar povzroči nabiranje plakov znotraj krvnih žil, kar zmanjša pretok krvi v srce in iz njega, poroča Ameriško združenje za srce. Zaradi tega zmanjšanja krvnega pretoka mora srce utripati močneje in hitreje, da bi nadoknadilo zmanjšanje, kar vodi v pospešen srčni utrip.
3. korak
Zmanjšajte stres in tesnobo, kadar koli lahko v svojem delovnem in domačem okolju. Stres lahko pospeši srčni utrip in povzroči hipertenzijo. Ugotovljeno je, da je stres pri moških in ženskah glavni vzrok srčnih bolezni. Stres povzroča povečanje srčnega utripa, poroča Heart Healthy Online. Zvišan krvni tlak vodi do srčnega stresa. Stres povzroča tudi sproščanje maščobnih kislin v telesu, kar posledično poveča raven trigliceridov in holesterola, kar lahko poveča vaše možnosti za srčno bolezen, srčni infarkt ali možgansko kap.
4. korak
O zdravilu, ki ga morda jemljete, ki povzročajo povečanje srčnega utripa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če čutite srčni utrip ali bolečino v prsih, omotico, bolečino v prsih ali občutite, da srce preskakuje ali bije prehitro, takoj pokličite zdravnika. Zdravnika prosite, naj razmisli o drugih zdravilih, ki pomagajo upočasniti srčni utrip, na primer digitalisu, vendar bodo učinkovita pri zdravljenju vašega trenutnega zdravstvenega stanja.
