Tendinitis gležnja se nanaša na kratkotrajno vnetje tetiv, ki obdajajo gleženjski sklep. Tetive so vlaknato tkivo, ki povezuje mišico s kostjo in omogoča gibanje sklepa. Trinajst tetiv prečka gleženjski sklep. Tendinitis gležnja se lahko pojavi pri povečani uporabi ali poškodbi gležnja, kot je napihnjen gleženj. Bolečina in oteklina sta najpogostejša simptoma. Različni načini zdravljenja so osredotočeni na zmanjšanje bolečine in vnetja ter izboljšanje delovanja gležnja.
Bolečina in nežnost
Tendinitis gležnja povzroča bolečino, ki se lahko pojavi na zadnji, sprednji ali stranski strani gležnja, odvisno od tetive ali tetiv. Bolečina se navadno poveča z aktivnostjo, ki pritiska na vneto tetivo. Morda bo tudi slabše, ko zjutraj prvič vstanete iz postelje. Pritisk na območju vnete tetive je pogosto boleč. Bolečina lahko nastane tudi s prisotnostjo otekline.
Oteklina
Oteklina ob vneti tetivi je še en pogost simptom gležnja. Vendar na začetku to morda ne bo opaziti. Oteklina se bo verjetno povečala, če se ne začne zdravljenje za nadzor nad vnetjem. Čeprav se oteklina običajno nahaja na območju vnete tetive, jo lahko opazimo tudi v okoliških tkivih gležnja.
Počitek, led, stiskanje in nadmorska višina
Zdravljenje simptomov tendinitisa gležnja lahko začnete tako, da sledite akronimu RICE, ki pomeni počitek, led, stiskanje in dvig. Čim bolj se izogibajte nogam, hkrati pa se izogibajte tekom in skakanju, omogoča vnetje tetiv. Če nekaj dni na dan nekajkrat na dan nanesete hladen zavitek na to območje, boste zmanjšali bolečino in oteklino. Elastična obloga za gleženj nežno stisne gleženj, kar pomaga zmanjšati bolečino in oteklino. Dvig gležnja pomaga tudi zmanjšati oteklino in bolečino.
Vadba in zdravila
Zdravila brez recepta, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve), lahko zmanjšajo vnetje v tetivi, kar vodi do zmanjšanja bolečine in otekline s tendinitisom gležnja. Pri zdravniku se prepričajte, ali so ta zdravila za vas varna. V pomoč so lahko tudi nežne raztezne vaje - na primer gleženjski krogi in raztezanje telečjih mišic. Te vaje služijo krepitvi gleženjskega sklepa, hkrati pa ohranjajo njegovo prožnost in zmanjšujejo togost. Vendar je pomembno, da ne izvajate vaj, ki povzročajo bolečine v gležnju, saj lahko to še dodatno poškoduje vneto tetivo.
Zdravljenje
Če se bolečina v gležnju ne izboljša v nekaj dneh s samooskrbo, poiščite svojega zdravnika za oceno in zdravljenje. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če čutite hude bolečine v gležnju, ne prenesete teže ali premikate gležnja ali če stopalo postane hladno, bledo ali otrplo. Ti simptomi lahko kažejo na resno poškodbo gležnja.
