Alfa-lipoinska kislina in konjugirana linolna kislina imata nekaj skupnega, predvsem dejstvo, da sta obe maščobni kislini. Oba vplivata na nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo, toda samo eden od njih - konjugirana linolna kislina - lahko otežuje uravnoteženost krvnega sladkorja. V glavnem vsak zaseda raznolike vloge in ponuja različne ugodnosti.
O konjugirani linolni kislini
Linoleinska kislina je esencialna omega-6 maščobna kislina, ki uravnava celično delovanje. Ko bakterije v prebavnem traktu naletijo na linolno kislino, ki prihaja iz rastlinskega olja, oreščkov in semen, jo pretvorijo v njene konjugirane oblike. CLA seveda najdemo v mlečnih izdelkih in govedini, vendar le v majhnih količinah, zato je uživanje 3 do 5 gramov dnevno skozi dodatke najboljši vir, ugotavlja NYU Langone Medical Center.
CLA za hujšanje
Predhodne raziskave kažejo, da konjugirana linolna kislina lahko zavira rast rakavih celic, vendar se trenutno uporablja predvsem kot dodatek za hujšanje. V študijah na živalih je učinkovito zmanjšala težo, vendar so raziskave na ljudeh prinesle mešane rezultate. Po pregledu rezultatov 18 raziskav so raziskovalci z univerze v Wisconsinu ugotovili, da uživanje 3, 2 grama CLA na dan povzroči izgubo skromne količine maščobe, piše v poročilu iz "Ameriškega časopisa za klinično prehrano" iz maja 2007.."
O alfa-lipoični kislini
Alfa-lipoinska kislina je maščobna kislina in antioksidant. Najdemo ga v vsaki celici v telesu, kjer je bistvenega pomena za pretvorbo glukoze v energijo. Alfa-lipoično kislino pogosto zamenjujemo z alfa-linolensko kislino - maščobno kislino omega-3 -, ker sta slišita podobno in oba uporabljata kratico ALA. Če ste zdravi, vaše telo naredi vso alfa-lipoično kislino, ki jo potrebujete. Medtem ko ga najdemo v nekaterih živilih, na primer v rdečem mesu in jetrih, prehranski viri ne zvišujejo ravni krvi, ugotavljajo v Inštitutu Linus Pauling. Za primerjavo, dodatki na prazen želodec povečajo raven ALA.
Prednosti ALA
Škodo živcev, ki jo povzroča sladkorna bolezen, imenovano diabetična nevropatija, zdravimo z alfa-lipoično kislino. Jemanje 600 miligramov ALA dnevno v petih tednih je znatno omililo bolečino pri bolnikih z diabetično nevropatijo, je pokazala študija v številki revije "Diabetes Care" iz novembra 2006. Ob intravenskem dajanju alfa-lipoične kisline je izboljšal tudi delovanje živcev, ugotavljajo v reviji "European Journal of Endocrinology" oktobra 2012. Študije, naštete na spletni strani Inštituta Linus Pauling, kažejo, da lahko alfa-lipoična kislina izboljša občutljivost za inzulin pri bolnikih z vrsto 2 diabetesa, vendar je potrebnih več raziskav, da ugotovimo njegovo učinkovitost.
Opozorila
Ne jemljite konjugirane linolne kisline, če imate preddiabetično bolezen ali imate diagnozo sladkorne bolezni, ker lahko poslabša nadzor krvnega sladkorja in moti odziv na inzulin, so sporočili iz medicinskega centra NYU Langone. Za odmerke lipoične kisline do 1800 miligramov na dan niso poročali o pomembnih stranskih učinkih.
