Zumba vadbe so edinstvene po tem, da so v glavnem osredotočene na ples z dodatnimi nekaj fitnes gibi, ki zagotavljajo, da dobite vredno vadbo. Vendar ne gre za vrsto vadbe, ki jo lahko opravite sami brez navodil. Koreografije z dolgimi potezami se je najbolje naučiti iz osebnega razreda ali DVD-ja.
Medtem ko je jedro fitnesa Zumba odlikuje latino plesna glasba in poteze, je od njenega začetka v zgodnjih devetdesetih letih nastala neverjetna rast. Zdaj vadbe v Zumbi lahko vključujejo country dance rutine, hip hop ples in vadbe, narejene za generacijo Baby Boomer, ki so nekoliko počasnejše. Pomislite, kakšen tempo vadbe iščete, ko kupujete DVD.
Zumba Fitness Incredible Slimdown Cardio Dance System
V tem kompletu so štirje DVD-ji, ki vključujejo tudi tonske palice in navodila za prehrano. Prvi DVD vas nauči osnovnih gibov Zumba in vključuje 20-minutno vadbo. Drugi DVD vnaša intenzivnost v plesno rutino, kjer sredi plesne rutine izvajate 30-sekundne sunke aktivnosti.
Tretji DVD poučuje soustanovitelj Zumba, Beto Perez. Vodi vas skozi polno plesno rutino z bolj intenzivnimi intervali. Za četrti DVD boste zaplesali ob glasbi, kot so salsa, merengue in reggaeton.
15-dnevni Fit DVD sistem
Preizkusite ta sistem, če iščete nekaj kratkega, s katerim bi popestrili vadbo. Ta sistem ima z osmimi različnimi vadbami več kot dovolj raznolikosti, da se 15 dni zabavate.
Čeprav jo je zasnoval Zumba, serija ni povsem posvečena plesu. Obstajajo tudi vadbe za toniranje mišic, ki uporabljajo vaje za telesno težo, da udarite v mišice zgornjega in spodnjega dela telesa. Toda ne skrbite, prva dva DVD-ja sta tradicionalni vadbi Zumba.
V tem kompletu so tudi zabojniki s hrano za nadzor porcije, ki vam pomagajo izmeriti obroke in vzdrževati prehrano.
Zumba Blitz
Ta DVD s samo 10 $ ukrade in vključuje tri 20-minutne vadbe. Ime "Blitz" izvira iz visoko intenzivnosti teh vadb. V kratkem 20-minutnem časovnem okviru se naložijo toliko dejavnosti, da se do konca ne boste počutili, kot da ste opravili le 20 minut dela.
Pazite, da sta dve od treh vadb vzeti iz DVD-ja Super Cardio Dance Party, tako da, če kupite ta komplet DVD-jev, boste na DVD-ju Blitz videli nekaj prekrivanja.
Država Zumba
Zumba je bolj znana po svojih latino plesnih slogih, kot sta salsa in merengue. Vendar pa se zapletajo v številne glasbene zvrsti, vključno z državo. Za te treninge vrzite kavbojski klobuk in kavbojske škornje.
V tem DVD-ju sta dve vadbi za priljubljeno zabavno glasbo. Poteze so navdahnjene v državi in nekoliko počasnejše od tradicionalne Zumbe, zaradi česar je to idealno za začetnika.
Zumba Gold Live It Up
Ta dvojni disk je zasnovan za Baby Boomers s tremi vajami, ki so varne za starejšo populacijo. Prvi DVD je popolna predstavitev osnovnih plesnih gibov Zumba, ki jih vodi soustanovitelj Zumba Beto Perez.
Ko se seznanite z gibi, nadaljujte na drugo vadbo, kjer pobirate tempo. To je tradicionalna vadba Zumba s hitrimi in zabavnimi plesnimi gibi in glasbo.
Tretja vadba je zasnovana za toniranje. Lahko uporabite uteži za en kilogram, ki se prodajajo v paketu vadbe, ali pa poiščite svojo, da povečate intenzivnost vadbe.
