Oh, vreme zunaj je morda strašno, toda vadba v zaprtih prostorih je lahko čudovita. Ne pustite, da vas mraz ali dež odvrneta od odlične vadbe ali fizičnih aktivnosti, tudi če nimate opreme za vadbo. Na svojem domu ali drugem mestu lahko ustvarite številne zabavne dejavnosti za otroke in odrasle.
Usposabljanje na postaji
Vadbi dodajte raznolikost s treningom na postaji. To dobro deluje s skupinami, saj boste vsi delali iste postaje. Ustvarite postajo odpornih vaj z dumbbells, odpornostnimi pasovi ali soda ali stekleničke za mleko, napolnjene z vodo. Naredite kodre, počepe, lunges, vrvice in udarce. Dodajte kardio postajo, ki na mestu izvaja pet ali več minut skakanja, skakalne vrvi, visokega preskakovanja kolena ali tekanja. Po svojih stopnicah tekajte po hribih. Ustvarite postajo za telesno težo s potiski, sedeči, podbradki, podstavki in stoli.
Navzkrižna vadba
Ustvarite triatlon, če imate dostop do fitnes centra s popolno ponudbo. Začnite s plavanjem, nato pa se premaknite na vadbeno kolo, zaključite pa z delom na tekalni stezi. Ogrejte se, preden začnete svojo "dirko", nato pa se ohladite in raztegnite. Da bi zagotovili želeno vadbo, vsako nogo teka prelomite v nekaj minutah in ne krogov ali kilometrov, katerih hitrosti morda ne boste mogli določiti.
Video igre
Izdelovalci video posnetkov postavijo kavč krompir na noge in ga stresejo z različnimi športnimi igrami, namenjenimi ustvarjanju vadbe. Lahko se ukvarjate s športom, kot je tenis, ali plešete na svojo najljubšo glasbo. Te programe boste morda lahko izposodili ali jih brezplačno pregledali v svoji knjižnici.
TV vadbe
Številne televizijske mreže ponujajo fitnes programe. Izbirate lahko med tradicionalno ali step aerobno vadbo, trebušnimi plesi, jogo, kiparjenjem telesa in drugimi oblikami. Ti programi imajo običajno gostitelja, ki razloži vaje, pokaže, kako jih izvajati na začetni in predhodni stopnji ter z opremo ali brez nje.
