Želite shujšati in najti motivacijo za hujšanje sta dve popolnoma ločeni ideji. Čeprav boste morda želeli doseči bolj zdravo težo, boste morda težko premislili. Če se želite premakniti in zagnati program za hujšanje, morate poiskati osebno motivacijo in odkriti, zakaj resnično želite shujšati.
Korak 1
Zjutraj najprej tehtajte, da ugotovite svojo trenutno težo. Primerjajte to s tem, kakšna mora biti zdrava teža za vašo višino. Morda boste odkrili, da imate zdravo težo, prekomerno telesno težo ali več prekomerne teže, kot ste sumili.
2. korak
Naštejte razloge, ki želite shujšati. Pomislite, kako se počutite, ko hodite plavati, biti sposobni biti aktivni s svojimi otroki ali se počutiti bolj samozavestni vase. Kopite globoko in poiščite osebne razloge, ki jih želite imeti zdravo.
3. korak
Razmislite, kako lahko prekomerna teža ogrozi vaše zdravje. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, imajo večje tveganje za srčne bolezni, diabetes, rak, visok krvni tlak in visok holesterol. To so življenjsko nevarne bolezni, ki jih je mogoče preprečiti s hujšanjem.
4. korak
Pridobite podporo družine in prijateljev. Delite svoje cilje z ljudmi, ki jim zaupate, da vas bodo vzpostavili in vam pomagali na poti. Za dodatno podporo se pozanimajte, če se vam kdo želi pridružiti med vadbo.
5. korak
Razvijte načrt na podlagi svojih ciljev. Zapišite si čas, kraj, trajanje in dejavnost, ki jo želite izvajati vsak dan za vadbo. Če vidite načrt, vam lahko pomaga, da verjamete, da je dosegljiv in vodljiv.
6. korak
Razmislite o načinih, kako se nagraditi za hujšanje. Naredite majhne cilje za vsakih 2 do 5 kilogramov. izgubite in eno veliko nagrado, ko pridete do cilja. Lahko si privoščite nov kos oblačila, dan v toplicah ali najljubšo poslastico ali pa pojdite v kino.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Lestvica
Pero
Papir
