Bursitis kolena je vnetje burse, majhne vrečke, napolnjene s tekočino, ki se nahaja v bližini kolenskega sklepa. Ko se bursa vname, lahko povzroči bolečino ali zmanjšano gibljivost v kolenu. Bursitis kolena lahko povzroči pogost pritisk, na primer od kolena, neposrednega udarca v koleno ali bakterijske okužbe. Zdravljenje vključuje kombinacijo zdravil in vaj, ki pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje.
Pomembnost
Fizični terapevt lahko zagotovi program vadbe, prilagojen posebej vašim potrebam. Ta program vam lahko pomaga, da si povrnete gibanje, moč in delovanje v prizadetem kolenu. Če je bolečina tako huda, da vpliva na vašo sposobnost izvajanja vsakodnevnih življenjskih aktivnosti, vam lahko poklicni terapevt predlaga spremembe za dejavnosti, ki so postale težke, in predlaga načine, kako preprečiti ponovno poškodbo.
Vrste
Zdravnik ali fizikalni terapevt vam lahko predpiše raztezanje hrčaka kot del vaše vadbene rutine. Lezite na hrbet s zadnjico blizu vrat in iztegnite noge pred seboj. Dvignite prizadeto nogo in jo naslonite na steno poleg okvirja vrat. Zadržite ta položaj, ko čutite raztezanje na zadnji strani stegna. Druga vaja je razteg kolka. Lezite na hrbet, upognite kolena in stopala položite na tla. Kolena počasi razširite, raztegnite notranje stegenske mišice. Telečji raztežaj je tudi možnost. Roke postavite ob steno v višini oči in poškodovano nogo postavite približno 12 centimetrov za dobro nogo. Prizadeta noga naj bo ravna in peta na tleh. Lezite rahlo naprej, se naslonite v steno, dokler ne začutite raztezanja v telečni mišici.
Časovni okvir
Zdravilni bursitis lahko zahteva čas in potrpljenje. Glede na Life123 lahko pričakujete, da bo na začetku potreboval dva do tri tedne, da se boste začeli počutiti bolje. Popolno celjenje lahko traja od šest tednov do leta, odvisno od resnosti poškodbe. Šele ko se popolnoma ozdravite, morate začeti z vajami, da preprečite ponovitev.
Preprečevanje / rešitev
Možno je preprečiti bursitis. Naučite se prepoznati dejavnosti, ki povzročajo vnetje, na primer prekomerno klečanje, in se jim izogibajte. Če se klečenju ne morete izogniti, kolena obložite tako, da pod njo položite blazino. Med aktivnostmi si privoščite odmor, da si kolena privoščijo počitek. Bodite prepričani, da raztegnete in okrepite območje okoli kolena, preden izkusite bolečino, da izboljšate gibčnost in moč okoli območja. Izogibajte se dolgotrajnim sedenjem - vstanite in hodite naokrog vsakih 20 do 30 minut in obračajte celotno telo, namesto da se zvijate v pasu.
Opozorilo
Burzitisa kolena ne poskušajte zdraviti sami. Če mislite, da imate bursitis, poiščite zdravnika za oceno. Poleg fizikalne terapije vam lahko nudi tudi zdravila in vam svetuje, da ne pritiskate na koleno, dokler ne boste brez bolečin.
