Subwayov steak in sir je narejen s tankimi rezinami zrezka, na vrhu pa je topljen sir. Je eden izmed več izbranih sendvičev, ki jih veriga ponuja; drugi vključujejo klub Subway in sendvič s piščancem in slanino.
Hranilne vrednosti za vse sendviče Subway so določene s sendviči na pšeničnem kruhu z 9 zrni, na katerem je solata, čebula, paradižnik, zelena paprika in kumare, glede na podatke o prehranskih podatkih podjetja. V primeru podkalorij Steak & Cheese se sir, ki ga dobimo, vključi v skupne seštevke.
Podzemni zrezek in sir Kalorije
Subway 6-palčni podrez Steak & Cheese ima 340 kalorij, 90 teh kalorij pa izvira iz maščob, poroča Subway.com. Kalorije je določeno živilo, kažejo, koliko energije vsebuje. Koliko kalorij morate zaužiti vsak dan, je odvisno od dejavnikov, kot so vaša starost, teža, raven aktivnosti in od tega, ali poskušate izgubiti, pridobiti ali ohraniti svojo težo.
Pazi na maščobo in sol
Podrez Steak & Sir vsebuje 10 gramov skupne maščobe, od tega 4, 5 grama v obliki nasičenih maščob. Vsebuje tudi 50 miligramov holesterola in brez maščob. Dieta z veliko nasičenih maščob vas ogroža zaradi debelosti, srčnih bolezni in drugih povezanih zdravstvenih stanj, poroča klinika Mayo.
Z 1.050 miligrami natrija vsebuje podrezek Steak & sir malo manj kot polovico priporočenega največjega dnevnega vnosa natrija. Ne glede na vaš skupni dnevni kalorični vnos naj bi bil vnos natrija manjši od 2.300 miligramov, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Preveč vnosa natrija poveča tveganje za resna zdravstvena stanja, kot je visok krvni tlak.
Prešteti ogljikove hidrate
Številne sestavine podrezka Steak & sir prispevajo k njegovi vsebnosti ogljikovih hidratov, zlasti kruh. Skupna vsebnost ogljikovih hidratov za 6-palčni sub je 39 gramov, ogljikohidrati pa vključujejo 2 grama prehranskih vlaknin in 5 gramov sladkorja.
Ker ogljikovi hidrati telesu zagotavljajo vlaknine in druge hranilne snovi, Nacionalne akademije znanosti priporočajo, da 45 do 65 odstotkov vašega vnosa kalorij izvira iz ogljikovih hidratov.
Podzemni steak in sir proteini
Zrezek in sir dodata beljakovinski vrednosti tega sendviča Subway. 6-palčni sub ima 26 gramov beljakovin, zaradi česar je odličen prehranski vir hranila.
Nacionalna akademija znanosti priporoča 46 gramov beljakovin dnevno za ženske in 56 gramov na dan za moške.
Vitamini in minerali
Na hitro ne velja, da je hitra hrana dober vir bistvenih vitaminov in mineralov, vendar Subway Steak & Sir sub vsebuje nekaj teh hranil.
Vsak 6-palčni sendvič vsebuje 20 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C in železa ter 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina A in kalcija, poroča Subway v svojih prehranskih grafikonih.
