Večino časa vam bo zdravnik ali dietetik povedal, da morate zaužiti vsa potrebna hranila, če boste zaužili najrazličnejšo zdravo hrano. Toda v določenih primerih bo morda potrebno dopolnjevanje vaše prehrane, zato v teh primerih želite najti najboljše blagovne znamke vitaminov na trgu.
Na žalost ni nobenega dokončnega seznama najboljših vitaminskih podjetij. To ne pomeni, da se ne morete odločiti na podlagi informacij. Če natančno preučite nekaj pomembnih dejstev o industriji dodatkov in poslušate nekaj modrosti svojega zdravnika, lahko najdete najboljše blagovne znamke vitaminov, ki ustrezajo vašim potrebam.
Zakaj jemati vitamine?
Preden se odločite, razmislite, zakaj jemljete multivitamin ali dodatek. Morda spadate med določene kategorije ljudi, ki potrebujejo dodatke, ker samo s prehrano ne morejo zadovoljiti svojih prehranskih potreb.
To bi bili ljudje, ki so na dieti z nizko kalorično ali kalorično omejitvijo, ali ljudje z omejitvami v hrani, kot so vegetarijanci ali tisti s celiakijo. Obstajajo tudi ljudje, ki imajo povečane prehranske potrebe, na primer ženske, ki so noseče, ali pacienti, ki okrevajo od bolezni ali poškodbe.
Če pogledamo na trg
Pomembno si je zapomniti, da ni nobenih standardov za prehranska dopolnila. Uprava za hrano in zdravila ne odobri dodatkov za varnost ali učinkovitost, preden pridejo na trg, čeprav določa dobre proizvodne prakse, ki vključujejo zahteve za pripravo in shranjevanje dodatkov.
Tudi če vidite besede "standardizirane", "preverjene" ali "certificirane", ne morete ničesar sprejeti za samoumevne - te besede ne urejajo zakonodaja ZDA in ne zagotavljajo kakovosti ali doslednosti izdelkov, navajajo Nacionalni inštituti Zdravje.
Dopolnila vključujejo vitamine in minerale, lahko pa vključujejo tudi druge stvari, kot so zelišča, botaniki, aminokisline in encimi. Lahko so v obliki tablet ali kapsul, lahko pa jih kupite v obliki praška, predmešane pijače in celo energijskih palic. Vsi dodatki morajo imeti nalepko dejstva dopolnila, ki vsebuje natančno vso vsebino in sestavine, vključno z polnili, veziva in arome.
Ko ste na lovu za dobrim multivitaminom, obstajajo nekateri izdelki, ki se tržijo za posebne demografske podatke glede na starost ali spol. Moški multivitamin je lahko manj železa kot ženski multivitamin, ki bi imel več železa in dodaten kalcij.
Multivitamini, ki se tržijo za starejše, bi imeli manj železa in vitamina K, a dodatnega vitamina B12 in vitamina D. Medtem ko iščete najboljše blagovne znamke vitaminov, poskusite poiskati podjetje, ki izdeluje izdelek, ki ustreza vašim specifičnim potrebam.
Iskanje najboljših blagovnih znamk dopolnil
Ko nakupujete dodatke, Nacionalni inštitut za zdravje priznava, da boste svojo odločitev verjetno sprejeli na podlagi cene, kakovosti in razpoložljivosti. Lahko dobite tudi priporočilo zdravnika.
Če opravljate raziskave o najboljših vitaminskih podjetjih in najbolje dopolnjujejo blagovne znamke, obstajajo načini, kako se lahko kot potrošnik odločite na podlagi informacij.
Uprava za hrano in zdravila vas spodbuja, da svoje raziskave izvajate na zanesljivih, nekomercialnih spletnih mestih, namesto da bi podatke dobili od proizvajalcev ali distributerjev, ki vam izdelek poskušajo prodati. Nikoli ne smete verjeti nečemu, kar se sliši preveč dobro, da bi bilo resnično, na primer trditvam, da je dodatek učinkovitejši od zdravil ali da nekaj nima stranskih učinkov.
Ugotovite, ali ima proizvajalec kakršne koli rezultate glede varnosti in učinkovitosti izdelka ter kakšne prakse izvajajo za zagotovitev varnosti in kakovosti dodatkov, ki jih izdelujejo. Na koncu se pozanimajte, ali so imeli potrošniki kakršne koli negativne povratne informacije.
Obstaja nekaj neodvisnih organizacij, ki bodo odobrile dodatke glede na to, ali izdelek vsebuje sestavine, ki jih navaja na etiketi in ali izdelek ne vsebuje onesnaževal. Take organizacije vključujejo ConsumerLab, NSF in USP. Odobritev teh organizacij pa ne pomeni nujno, da je dodatek učinkovit.
Preverjanje baze podatkov
Druga metoda za iskanje najboljših blagovnih znamk vitaminov je primerjava vseh s pomočjo zbirke podatkov o prehranskih dopolnilih, spletnega vira z informacijami o etiketah iz številnih dopolnilnih izdelkov, ki jih na ameriškem trgu izdelujejo vrhunske vitaminske družbe.
Vi ali vaš zdravnik lahko poiščete zbirko podatkov po sestavinah, proizvajalcu in celo po določenem besedilu na nalepki ali posebnih zdravstvenih trditvah. Baza podatkov navaja kontaktne podatke za distributerje in proizvajalce, tako da lahko neposredno dostopate do njih.
Če na primer iščete po "vitaminu C", lahko najdete več kot 900 izdelkov za dopolnilo vitamina C in primerjate njihove sestavine, predlagani odmerek in druge podrobnosti. Vse te informacije lahko zdravnikom pomagajo natančno vedeti, kaj je v izdelku, ki ga jemljejo njihovi pacienti in kako ga primerja z drugimi najboljšimi blagovnimi znamkami za dopolnila.
Drugi dobri opomniki
Ko iščete najboljše blagovne znamke dopolnilnih izdelkov, morate upoštevati še nekaj drugih kazalcev. Šola za medicino in javno zdravje Univerze v Wisconsinu pojasnjuje, da so generične blagovne znamke ali prodajalne blagovnih znamk običajno ravno tako dobre kot različica imena prehranskega dopolnila z blagovno znamko in da so sintetični vitamini, ki jih je ustvaril človek, prav tako dober kot naravni.
Poleg tega Nacionalni inštitut za staranje ugotavlja, da se morate izogibati dodatkom sestavin, ki jih ne potrebujete, in ne pozabite, da to, ker ima dodatek večje odmerke hranila, to ne pomeni nujno, da je za vas boljša izbira.
Tudi če na trgu ni nobenega skrivnega seznama vseh najboljših blagovnih znamk vitaminov, to ne pomeni, da se ne morete odločiti zavestno. Ne pozabite, da je pogovor z zdravniki še posebej pomemben ne le zato, ker je njihovo vodenje lahko najbolj koristno, ampak tudi zato, ker lahko dodatki, ki jih jemljete, motijo druga zdravila, ki so vam jih predpisali.
