Ni skrivnost, da se Amerika bori z epidemijo debelosti. Vklopite televizor, odprite revijo ali preberite časopis in verjetno boste videli statistiko in nasvete v zvezi z debelostjo. In čeprav stari pregovor "jesti manj in se več gibaj" lahko pomaga ljudem ohraniti zdravo težo, pa ne pokriva v celoti kompleksnih dejavnikov in odtenkov, ki vplivajo na debelost v ZDA Ne glede na to, ali vas skrbi lastna teža, ljubljena oseba ali epidemija debelosti na splošno lahko reševanje temeljnih vzrokov debelosti s pozitivnimi rešitvami pomaga vsem živeti bolj zdravo življenje.
Življenjski slog in genetski vzroki debelosti
Del epidemije debelosti je posledica sprememb v vedenju. Če uživate visokokalorično hrano in živ neaktivni življenjski slog, pomeni večjo verjetnost, da boste dobili več kalorij, kot jih potrebujete, kar prispeva k povečanju telesne teže. In povečana razpoložljivost hitrih in predelanih živil, skupaj z daljšim delovnim časom, pomeni, da bodo ljudje bolj prenajedli in manj verjetno, da bodo ostali aktivni - kombinacija, ki povečuje odvečne kilograme.
Obenem lahko genetika določene ljudi naredi bolj nagnjene k pridobivanju teže, pojasnjujejo centri za nadzor in preprečevanje bolezni. To ne pomeni, da obstaja en sam "maščobni gen", saj je v resnici več genov povezanih z debelostjo, poroča CDC. Vendar to pomeni, da bi genetika morda povzročila, da bo nekdo občutil lakoto ali pojedel več hrane ali odvečne kalorije shranil kot maščobe.
Večji družbeni vzroki
Debelost ne povzročajo samo izbire življenjskega sloga; okoljski, kulturni in družbeni dejavniki igrajo tudi vlogo. Približno 23, 5 milijona Američanov živi v "puščavah s hrano", kar pomeni, da živijo vsaj kilometer od najbližjega supermarketa, kaže raziskava USDA, objavljena leta 2009. To lahko oteži dostop do zdrave hrane, kot je sadje in zelenjava, pomoč pri uravnavanju teže
Drugi dejavniki - na primer pomanjkanje dostopa do pločnikov ali varne hoje ali kolesarske poti - lahko ljudem otežijo vključevanje vadbe v vsakodnevni urnik in ohranjanje dovolj aktivne, da prepreči povečanje telesne teže. Tudi dohodek lahko igra vlogo. Na primer, ženske z nižjimi dohodki so pogosteje debele kot ženske z višjimi dohodki, ugotavlja CDC. Pomanjkanje sredstev bi si lahko otežilo privoščiti kakovostno zdravo hrano ali se pridružilo telovadnici, kar bi lahko povzročilo povečanje telesne teže.
Učinki na debelost na zdravje
Ni skrivnost, da debelost negativno vpliva na zdravje. Prenos preveč maščobe prispeva k kroničnim vnetjem in poveča tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen tipa 2 - še posebej, če odvečna teža izvira iz visceralne maščobe, vrste, ki se nabira globoko v vaši sredini okoli organov. Ljudje z debelostjo pogosteje trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, žolčnih kamnov, možganske kapi, motenj spanja - kot spalne apneje - in raka ledvic, jeter, dojk in žolčnika, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Nošenje odvečne teže lahko sproži tudi kronične bolečine - ki jih povzroči povečana obremenitev mišic in sklepov - in prispeva k boleznim kosti, kot je osteoartritis.
Učinki na duševno zdravje
Medtem ko pogosto slišite za fizične učinke debelosti, ima lahko odvečna teža druge negativne učinke. Ljudje z debelostjo trpijo zaradi stereotipizacije, diskriminacije in pristranskosti, ki lahko vplivajo na njihovo sposobnost iskanja zaposlitve, dostopa do izobraževanja in prejemanja kakovostnega zdravstvenega varstva, je razvidno iz pregleda, objavljenega v raziskavi Obesity Research leta 2001.
Ta diskriminacija ne more vplivati le na duševno zdravje in samozavest, ampak bi "sramovanje" debelih ljudi lahko dejansko poslabšalo tudi telesno zdravje, kaže raziskava, objavljena v Social Psychology Quarterly leta 2011. Raziskovalci so spraševali o več kot 1500 debelih ali prekomerno težkih ljudeh glede telesne diskriminacije, nato pa 10 let pozneje spremljali njihovo zdravje. Avtorji študije so ugotovili, da so se ljudje, ki se soočajo z diskriminacijo zaradi teže, v desetletnem obdobju močno poslabšali, kot tisti, ki menijo, da niso bili diskriminirani. Vprašanje je, da sramota in diskriminacija prispevata k težavam, povezanim s telesno težo.
Skupaj za preprečevanje debelosti
Debelost je zapleteno vprašanje, vendar ni nepremostljivo. Če se spopadate z debelostjo, vam lahko pomagajo preproste spremembe življenjskega sloga. Poskusite eksperimentirati z zdravimi recepti in se založite za cenovno dostopno zdravo hrano - kot so leča, ovsena kaša ali jajca -, če želite prehranjevati zdravo na proračun. Naj bo zdrav življenjski slog družbena izkušnja; poiščite "telovadnega prijatelja" ali "sprehajalca" ali poiščite rekreativne športne lige za odrasle na svojem območju, da se srečate z novimi prijatelji, medtem ko se aktivirate.
Če vas skrbi družinski član ali ljubljena oseba, vodite zgled tako, da pripravljate zdrave obroke in ostanete aktivni, ukrepajte tako, da svojo ljubljeno osebo vključite v zdrave dejavnosti, ne da bi se počutil presojenega. Če niste prepričani, kako se z ljubljeno osebo pogovoriti o njegovi teži, se za pomoč posvetujte s strokovnjakom.
