Vsaka celica v telesu potrebuje magnezij. Rezultat tega je obsežen seznam simptomov zaradi pomanjkanja. Mineral je ključni akter pri delovanju živcev in mišic, uravnavanju krvnega sladkorja in krvnega tlaka, proizvodnji energije ter proizvodnji beljakovin, kosti in genetskega materiala. Magnezij igra tudi pomembno vlogo pri ženskem zdravju. Ustrezne količine so pomembne za preprečevanje osteoporoze in med nosečnostjo. Simptomi pomanjkanja magnezija so enaki pri ženskah in moških.
Simptomi zgodnje pomanjkljivosti
Članek iz novembra 2011 v "American Journal of Clinical Nutrition" je poročal, da ameriške ženske, ki ne uporabljajo prehranskih dopolnil, porabijo v povprečju 234 mg magnezija na dan - kar primanjkuje v primerjavi s priporočenim prehranskim dodatkom od 310 do 320 mg. Toda tudi zgodnji pomanjkljivi simptomi slabosti, bruhanja, izgube apetita, šibkosti in utrujenosti so pri sicer zdravih ljudeh z nizkim vnosom magnezija redki. Telo na kratek rok izravna manjši vnos z zmanjšanjem izgube magnezija skozi ledvice in poveča njegovo absorpcijo skozi črevesje. Resno pomanjkanje magnezija pogosto povzročajo razmere ali zdravila, ki zmanjšujejo absorpcijo črevesja ali povečajo izgubo magnezija skozi urin.
Hudi pomanjkljivi simptomi
Nizka zaloga magnezija v telesu lahko povzroči številne simptome. Ker je ta mineral ključno hranilo pri delovanju mišic, lahko pomanjkanje povzroči mišično oslabelost ali krče. Močno pomanjkanje magnezija lahko povzroči tudi nenormalno delovanje živcev z otrplostjo ali mravljinčenjem. Nizka raven magnezija lahko vpliva na srce, kar povzroči nepravilen ritem, kar lahko opazimo kot dirkajoči ali utripajoči srčni utrip. Bolečine v prsih se lahko pojavijo zaradi nepravilnega srčnega utripa ali krčev v arterijah, ki zagotavljajo kri v srce. Pojavijo se lahko tudi napadi ali spremembe osebnosti, saj lahko močno pomanjkanje magnezija povzroči čezmerno električno aktivnost v možganih.
Pomanjkanje magnezija brez simptomov
Članek v majski številki "Napredki v prehrani" iz maja 2013 je zapisal, da 60 odstotkov Američanov porabi manj magnezija kot RDA. Dolgoročno neustrezen vnos magnezija lahko postopoma izčrpa telesne zaloge. Ker pa je upad postopen, so tipični simptomi pomanjkanja morda odsotni. Kljub temu pa kronično nizek vnos magnezija lahko predstavlja tveganje za zdravje. Članek o pregledu februarja 2012 v "Clinical Kidney Journal" poroča, da je nizek vnos magnezija ali v krvi povezan s povečanim tveganjem za diabetes tipa 2, visok krvni tlak, koronarno srčno bolezen in presnovni sindrom. Ljudje z metaboličnim sindromom imajo visok krvni tlak, odvečno telesno težo okoli sredine in nenormalno raven sladkorja v krvi in maščobe v krvi. Te nepravilnosti povečujejo tveganje za diabetes, srčne bolezni in možgansko kap.
Poiščite zdravniško svetovanje
Simptomi pomanjkanja magnezija so lahko od subtilnih ali odsotnih do resnih in življenjsko nevarnih. Medtem ko mora vsak zdravstveni pomislek oceniti zdravnik, simptomi, ki zahtevajo takojšnjo pozornost, vključujejo močne mišične krče ali šibkost; vztrajna slabost ali bruhanje; napadi, osebnostne spremembe ali halucinacije; ali s srcem povezani simptomi, kot so bolečina v prsih, utripajoče ali dirkajoče bitje srca, omotica, omedlevica ali zasoplost. Če ne zdravimo, ima malo telesnega magnezija resne posledice. Tako se priporoča medicinska obdelava pri domnevnem pomanjkanju magnezija.
