IME: Evan S.
Uporabniško ime LIVESTRONG.COM: sheiman (član od 2009)
Starost: 38 Višina: 5'8"
Pred težo: 210 kilogramov
Po Teži: 170 kilogramov
LIVESTRONG.COM: Kakšno je bilo tvoje življenje, preden si se pridružil LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM mi je dvakrat rešil življenje!
Prvotno sem odkril MyPlate kalorični sledilnik po zdravstvenem prestrašenju leta 2009, ki je privedel do odkritja, da sta bila moj krvni tlak in holesterol veliko previsoka. V naslednjih nekaj letih sem se borila, vendar nisem uspela shujšati in sem bila pod nadzorom.
Čeprav nisem poskušal shujšati, sem opazil oglas za aplikacijo MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking, LIVESTRONG. Kadil sem že 17 let in sem poskušal prenehati skoraj vsak dan v zadnjih 10 letih. Januarja 2011 sem uporabil MyQuit Coach, da sem končno ugnal svojo nikotinsko navado! Kot svoj način plačila naprej sem do danes še vedno zelo aktiven član skupnosti za opuščanje kajenja in drugim ljudem pomagam v boju s to odvisnostjo.
Decembra 2013 sem obiskal istega zdravnika, ki me je spodbudil, da sem prenehal kaditi. Moji rezultati so bili najslabši doslej. Tehtal sem 210 kilogramov, moj BMI pa 31, 2. Moj holesterol je bil 227, (HDL 30, LDL 149, trigliceridi 240); moj krvni sladkor na tešče je bil mejni diabetik pri 108; moj krvni tlak pa je bil 137/83. Jemal sem že več zdravil, da bi poskusil reševati te težave, tako da so bili to moji rezultati testov s pomočjo teh zdravil.
Imel sem komaj 38 let in ponosen in ponižan nad tem, kako daleč sem se prepustil. Ta termin je bil zame budni klic. Vedel sem, da je čas, da prevzamem nadzor nad svojim zdravjem in naredim nekaj večjih sprememb. Spomnil sem se, da lahko, če bom po vseh teh letih uspešno prenehal kaditi, lahko storim karkoli, in ugotovil sem, da bom s 1. januarjem 2014 začel živeti bolj zdravo.
Do konca treh mesecev sem se povsem obrnil na zdravje in nekaterih zdravil nisem več potreboval. Ob nadaljevanju zdravniškega zdravnika sem tehtal 169 kilogramov z indeksom BMI 25. Moj holesterol je bil 140, (HDL 43, LDL 76, trigliceridi 107); krvni sladkor na tešče je bil 73; moj krvni tlak pa je bil 118/71.
LIVESTRONG.COM: Kaj je bilo vaše navdih za spremembo?
Evan: Zame je bil odločilni trenutek, ko mi je zdravnik delil moje mračne rezultate testa in mi rekel, da sem na poti do diabetike zaradi slabega zdravstvenega in prehranskega izbora. Čeprav sem bil zelo ponosen, da sem bil tri leta brez kajenja, sem zdaj ugotovil, da to ni dovolj. Moral sem se globoko kopati in najti enako odločnost, ki mi je pomagala, da sem končno uspela opustiti kajenje leta 2011. Morala sem izgubiti odvečno težo, ki sem jo nosila dolga leta, enkrat za vselej.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je bil vaš podporni sistem?
Evan: Moja punca je bila moja največja podpornica na poti za hujšanje. Vedno me opominja, da če lahko tako dolgo poskusim in odpovem kajenju, lahko storim karkoli. To je bila tako velika motivacija in vsak dan poskušam živeti s to mislijo.
Veliko podporo sem našel tudi v skupnosti LIVESTRONG.COM. Sporočila za izgubo teže ter podpora in motivacija so bila zame odličen vir navdiha in motivacije. Skupnost je bila zelo spodbudna in vedno vesela, ko je slišala o mojem napredku.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je bil vaš program prehrane in vadbe?
Evan: Sprejel sem dieto, ki se je osredotočila na polno hrano, kot so sadje, zelenjava, pusto meso in oreščki. Iz prehrane sem izločila kruh, sladkor, ocvrto hrano, (preteklo najljubšo) in predelano hrano. S prehranjevanja sem šel šest dni na teden, samo na enkrat na teden. Zabeležil sem vsak grižljaj, ki mi je šel v usta na sledilcu kalorij MyPlate. Šest dni na teden sem vstajal zgodaj, da sem si privoščil vsaj 40 minut kardio z najljubšim prijateljem vadbe - mojim Jack Russell terierjem, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Kateri je največji izziv, s katerim ste se soočali?
Evan: Raje telovadim na prostem, kadar je le mogoče. Vožnja s kolesom in sprehodi po naravi so nekatere izmed mojih najljubših dejavnosti. Vreme, ki živi na Južni Floridi, lahko to oteži. Vstajanje ob petih zjutraj, da bi premagal sonce in vlažnost, je bilo zame izziv, vendar se zelo trudim, da se tega držim. Resnično uživam v tem, kar mi je zdaj postalo "čas".
Sprva je bilo izziv za spoštovanje nekaterih mojih izboljšav prehrane. Še posebej je bilo odpoved rafiniranim sladkorjem in ne jesti ponoči grobo. Sčasoma je postalo lažje in v presenetljivem preobratu dogodkov se mi zdi hrepenenje po sadju!
LIVESTRONG.COM: Kaj je vaša največja skrivnost uspeha, ki jo želite deliti z drugimi?
Evan: Jejte čim bolj čisto! Svoje obroke kuham iz celih sestavin - brez predelane hrane. Pijte veliko vode in se redno vadite. Sledite vsaki kaloriji, ki jo zaužijete ali izgorevate skozi dejavnost. Iskrenost pri sledenju kalorij MyPlate je bila pomemben ključ do mojega uspeha. Uporabljam aplikacijo MyPlate, da nadaljujem s sledenjem, ko sem zunaj.
Najbolj - nikoli ne obupajte! Zmoreš! Z vztrajnostjo in pozitivno naravnanostjo lahko dosežete vse, na kar se odločite!
LIVESTRONG.COM: Kakšno je tvoje življenje zdaj?
Evan: Zelo sem ponosen, da sem premagal svoje težave s težo in postal bolj vitko, bolj zdravo različico sebe. Sem močna in vedno poskušam LIVESTRONG v vsem, kar počnem! V svojih bitkah s težo in kajenjem sem prišel na vrh, kar zame potrjuje, da lahko počnem vse, kar sem si zamislil!
