Namig
Če ste zmerno utrujeni, vam lahko potovanje v telovadnico bolj poveča energijsko raven kot preživljanje popoldneva na kavču.
Kako vadba poveča energijo
Kako pogosto se vam zdi, da govorite, da nimate energije, da bi se vadili? No, če ste preveč utrujeni, da zjutraj telovadite ali pa preskočite svoj večerni fitnes, boste morda želeli premisliti te odločitve.
Po navedbah klinike Mayo lahko redna telesna aktivnost poveča energijo. Eden od razlogov, da opazite povečanje energije zaradi vadbe, je zato, ker vam kardiovaskularni sistem pomaga učinkoviteje delovati. To lahko privede do izboljšanja vašega zdravja in povečanja ravni energije.
Poleg tega, ko telovadite, telo sprosti hormon "počuti se dobro", imenovan serotonin - kot odgovor na povečano aktivnost. In ko se boste zavezali dolgoročnemu načrtu redne vadbe, boste morda ugotovili, da bolje spite, kar pomeni, da boste naslednji dan manj verjetno, da boste čutili utrujenost.
Kako vadba pomaga zmanjšati stres
Stres, utrujenost in vadba prispevajo k temu, da se počutite preveč utrujeni za telovadnico. Če ste utrujeni od stresa, vam lahko vadba olajša simptome. Dobra vadba vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj sproščeni in polni energije.
Poleg tega lahko koristi vadbe za duševno zdravje pomagajo zmanjšati stres, kar lahko zmanjša vaše občutke utrujenosti. Kot koristna stran se vadba lahko bori tudi s težavami s spanjem, ki pogosto spremljajo stres.
Ali gre za medicinsko težavo?
Včasih je utrujenost posledica zdravstvene težave, kot so gripa, sindrom kronične utrujenosti ali motnja ščitnice. Čas v telovadnici redko pomaga, če se zaradi teh razlogov počutite utrujeni in dejansko lahko poslabšate utrujenost.
Če ste preveč utrujeni za telovadnico samo enkrat na teden, to verjetno ni problem. Če pa se vedno počutite nenavadno utrujeni in si rečete, da boste telovadili jutri, boste morda želeli preveriti pri zdravniku. Lahko vam bo pomagala natančno ugotoviti, kaj se dogaja, in vas vrnila v svojo vadbeno rutino.
Kdaj preskočiti telovadnico
V večini okoliščin občutek utrujenosti ni razlog za preskok izleta v telovadnico. Pravzaprav je to lahko razlog, da se vaše telo premakne in odpravi v telovadnico. Če pa vaši občutki utrujenosti izvirajo iz preveč polnega urnika ali zdravstvene težave, boste morda želeli preskočiti to sejo in si dati dovoljenje za vadbo jutri.
Toda preden si to naredite v navadi, ne pozabite, da to ne pomeni, da bi morali prenehati z vadbo. Namesto tega prilagodite koledar, da boste v svojem dnevu naredili prostor za fitnes. Če se vaša raven energije ne poviša, je morda čas, da se z zdravnikom pogovorite o osnovnih zdravstvenih stanjih, zaradi katerih se počutite utrujeni.
