Zdrav obrok naj vas pusti, da se počutite polni energije in pripravljeni na vsakodnevne aktivnosti. Če pa se po obroku počutite zaspani ali se po jedi zaspite na kavču, je to lahko posledica vaše sladkorne bolezni. Za ugotovitev vzroka zaspanosti boste morali malo eksperimentirati, vendar je mogoče to preprosto težavo odpraviti.
Hiperglikemija
Za številne ljudi s sladkorno boleznijo jedo preveč, predvsem pa jedo preveč ogljikovih hidratov in sladkorja, zaradi česar se po obroku počutijo zelo utrujene. Občutek utrujenosti in pomanjkanje energije sta pogosta simptoma hiperglikemije ali visoke ravni sladkorja v krvi. Morda boste imeli veliko sladkorja, ki kroži skozi vaš krvni obtok, vendar je vaš inzulin pomanjkljiv ali neučinkovit, da ta sladkor pride v vaše celice. Če vaše celice ne dobivajo sladkorja, ki je njihov glavni vir energije, se počutijo utrujene in tako tudi vi. Tudi hiperglikemija je lahko, vendar je ne vedno, spremlja jo povečana žeja in pogosto uriniranje.
Hipoglikemija
Hipoglikemija ali raven sladkorja v krvi je lahko vzrok za zaspanost po jedi. Hipoglikemija se lahko zgodi, če ste vzeli preveč inzulina ali sladkornih zdravil za količino ogljikovih hidratov, ki ste jih pojedli, ali če ste imeli hitro prebavljive ogljikove hidrate, zaradi katerih so bili ravni krvnega sladkorja najvišji in se v enem do dveh urah zrušili. Če se raven sladkorja v krvi spusti pod 70 mg / dl, velja za nizko raven sladkorja v krvi in ga morate takoj zdraviti s tremi do štirimi tabletami glukoze, 1/2 skodelice običajne brezalkoholne pijače, 1/2 skodelice sadnega soka ali 1 žlica. sladkorja ali medu. Če zaznate nizko raven sladkorja v krvi, se lahko počutite tudi lačni, tresoči, omotični, šibki, zmedeni in razdražljivi.
Cilj krvnega sladkorja
Pri sladkorni bolezni je pomembno, da prilagodite načrt zdravljenja, ki vključuje prehrano, življenjski slog in zdravila, da bo raven sladkorja v krvi ostala v ciljnem območju. Uravnavanje ravni krvnega sladkorja vam pomaga preprečiti škodo, povezano z nenadzorovano sladkorno boleznijo. Raven sladkorja v krvi naj bo med 70 in 130 mg / dl pred jedjo in manj kot 180 mg / dl dve uri po začetku obroka. Spremljanje ravni krvnega sladkorja je najboljši način za zagotovitev, da je sladkorna bolezen pod nadzorom. Ko se počutite zaspani, preverite raven sladkorja v krvi, da ugotovite, ali je zaspanost posledica hiperglikemije ali hipoglikemije.
Vnos ogljikovih hidratov
Za večino ljudi z diabetesom je zaspanost po obroku posledica previsoke koncentracije sladkorja v krvi zaradi prekomernega vnosa ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so ključni za optimizacijo ravni krvnega sladkorja in ravni energije. To hranilo je prisotno v zrnih, stročnicah, sadju, mleku, jogurtu, sokovih, sladkih pijačah in sladicah. Spremljajte vnos ogljikovih hidratov ob vsakem obroku, da boste bolje razumeli razmerje med tem, kaj jeste, stopnjo sladkorja v krvi in kako se počutite.
