Jemanje prenatalnega vitamina, ko pričakujete, pomaga zagotoviti, da vi in vaš dojenček dobite vse vitamine in minerale, ki jih potrebujete, da ostanete zdravi. Nekateri ljudje ob jemanju prenatalnih vitaminov občutijo neželene učinke, vključno z razdraženim želodcem, slabostjo, drisko in plini, vendar jih je običajno mogoče zmanjšati. Preden prenehate s prenatalnimi vitamini, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Železni stranski učinki
Anemija s pomanjkanjem železa poveča tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo, zato mnoge mame ne dobijo dovolj minerala samo s prehrano. Železo v vitaminih lahko povzroči nelagodje v želodcu, slabost in druge neželene učinke na prebavilih. Če se pojavijo ti simptomi, preverite nalepko na prenatalnih vitaminih. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da nosečnice dobijo 27 miligramov železa na dan. Če vaš vitamin vsebuje veliko količino, preklopite na prenatal z manj železa in jejte več hrane, bogate z železom, da zmanjšate neprijetne stranske učinke.
DHA stranski učinki
Omega-3 maščobne kisline, zlasti DHA, so pomembne med nosečnostjo. DHA pomaga, da se otrokovi možgani in mrežnice razvijejo pravilno. Najboljši prehranski viri DHA so ribe hladne vode, kot so sled, tuna in sardine. Mnoge nosečnice se izogibajo ribam zaradi pomislekov glede živega srebra in drugih strupov, zato številne znamke prenatalnih vitaminov vključujejo DHA. Navzea in plini so pogosti neželeni učinki dodatkov DHA, zaradi presežka plinov pa se lahko počutite napihnjeni. O morebitnih neželenih učinkih, ki jih imate, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico, saj vam bo morda svetovala, da jemljete vitamin brez DHA, še posebej, če vaša prehrana vključuje maščobne ribe.
Izbira prenatalnega vitamina
Včasih sam vitamin povzroča motnje v želodcu in prebavne težave. Poiščite prenatalni vitamin, ki se bo v vašem želodcu hitro raztopil. Kaj pričakovati, priporoča, da izberete vitamin, ki nosi tesnilo farmakopeje Združenih držav, da boste zagotovili, da ustreza standardom raztapljanja. Izberite vitamin, ki vsebuje vitamin B6, ki lahko pomaga zmanjšati slabost pri nosečnicah, poroča BabyCenter.com. Ali pa se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju ločenega dodatka B6. Nekatere ženske večkrat na dan jemljejo majhne odmerke B6, da olajšajo slabost in bruhanje.
Olajšanje predporodnih želodcev lažje
Medtem ko je najbolje, da zaužijete prenatalne vitamine na prazen želodec, da povečate absorpcijo železa, če imate nelagodje v želodcu ali slabost, vzemite svoj vitamin z nekaj hrane. Nacionalni zdravstveni inštituti odsvetujejo uživanje železa z mlekom, hrano z veliko vlakninami ali s kofeinom ali pijačami, ker lahko to zmanjša absorpcijo železa. Prav tako lahko vitamin razgradite na pol in čez dan vzamete eno polovico, da zmanjšate količino železa in DHA, s katero se mora telo spoprijeti v enem odmerku. Jemanje vitamina tik pred spanjem lahko pomaga tudi.
