Bolečine v sklepih so pogoste pritožbe, zaradi katerih se lahko počutite, kot da se izognete svojim najljubšim dejavnostim in ves dan ostanete doma. Čeprav številni dejavniki lahko prispevajo k ali poslabšajo bolečine v sklepih, so raziskave pokazale, da lahko pomanjkanje magnezija povzroči tudi nepravilnosti v vaših sklepih in vodi do bolečin v sklepih. Pred uporabo dodatkov magnezija se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pomen magnezija
Magnezij je pomemben mineral, ki igra vlogo v številnih telesnih procesih, vključno z vzdrževanjem normalnega delovanja mišic in živcev, pomaga pri absorpciji kalcija in drugih hranilnih snovi ter pomaga kardiovaskularnemu delovanju. Magnezij najdemo v prehranskih virih, kot so listnato zelenje in oreški, vendar večina Američanov ne pridobiva dovolj magnezija iz svoje prehrane. Pomanjkanje magnezija, znano tudi kot hipomagneziemija, lahko povzroči številne moteče simptome, vključno s šibkostjo, napadi in nizko koncentracijo kalcija v krvi. Poleg tega so nekatere raziskave pokazale, da lahko pri določenih kroničnih bolečinah v sklepih prispevajo tudi nizke ravni magnezija.
Bolečine v sklepih in pomanjkanje magnezija
Nizek magnezij lahko povzroči težave pri delovanju skeletnih mišic, vključno s trzanjem, vneto mišico, bolečinami v hrbtu in vratu ter glavoboli. Poleg tega imajo bolniki, ki trpijo za kroničnimi bolečinami v sklepih, kot sta osteoporoza in revmatoidni artritis, pogosto nenormalno nizke ravni magnezija in so lahko tudi večje tveganje za razvoj osteoporoze, navajajo Nacionalni inštituti za zdravstveno osteoporozo in povezane bolezni kosti. Center. Osteoporoza in revmatoidni artritis sta povezana s pomanjkanjem magnezija bodisi zaradi nizkega prehranskega vnosa bodisi zaradi težav z absorpcijo, pravi klinični nutricionist Krispin Sullivan na svoji spletni strani. Priporočen vnos magnezija za ženske je med 310 in 320 miligrami na dan, za moške pa od 400 do 420 miligramov na dan, kot je določil Nacionalni inštitut za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil.
Klinični dokazi
Mnoge razpoložljive klinične študije, ki povezujejo pomanjkanje magnezija in bolečine v sklepih, so bile izvedene na laboratorijskih živalih. Študija, objavljena leta 2000 v reviji "Archives of Toxicology", je pokazala, da je pomanjkanje magnezija povezano s šibkostjo sklepov in nepravilnostmi hrustanca pri psih. Vendar pa nekatere študije na ljudeh povezujejo tudi pomanjkanje magnezija z določenimi bolečinami v sklepih. Klinična študija primera, objavljena januarja 2009 v "New England Journal of Medicine", je pokazala, da je 50-letna ženska s hudimi bolečinami v sklepih, ki jih povzroča hondrokalcinoza, vrsta revmatičnega stanja, trpela tudi zaradi kronične hipomagneziemije. Klinični pregled, objavljen v številki revije Journal of Nutritional Biochemistry decembra 2004, je prav tako pokazal povezavo med pomanjkanjem magnezija in osteoporozo.
Upoštevanje
Čeprav se zdi, da je pomanjkanje magnezija povezano z več boleznimi kronične bolečine v sklepih, nikoli ne uporabljajte dodatkov magnezija za samozdravljenje svojega stanja. Ne poskušajte samo diagnosticirati svojega stanja. Če imate bolečine v sklepih, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite pravilno diagnozo in razpravite o možnih možnostih zdravljenja.
