Če iščete visoko intenzivno, hitro vadbo DVD-ja za toniranje mišic in izgorevanje kalorij, 30-dnevna shred Jillian Michaels zagotavlja tri stopnje intenzivnosti za delo vašega telesa. Preskočite prvo stopnjo in se pomaknite naravnost na 2. nivo, če že redno telovadite.
Časovni okvir
"30-dnevna shred" omogoča visoko intenzivno vadbo, ki v kratke intervale vključuje vadbo za moč, toniranje trebuha in kardiovaskularno vadbo. Raven 2 "30-dnevno shred" vključuje tudi kratek segment ogrevanja in ohlajanja v 20-minutni vadbi.
Upoštevanje
Vaša začetna teža in kondicijska sposobnost bosta vplivali na to, koliko kalorij boste zažgali med vadbo stopnje 30 "Shred" 30 dni. Z začetno težo okoli 150 kilogramov lahko pričakujete, da boste s tem DVD-jem porabili približno 503 kalorij na uro, ali 167 kalorij za 20-minutno vadbo.
Opozorilo
"30-dnevni shred" je intenzivna in zahtevna vadba, tudi pri nižjih stopnjah težavnosti. Če ste vadbeni, boste morda želeli začeti z najnižjo stopnjo intenzivnosti in ne z drugo stopnjo.
