Številne diete predlagajo, da pijete veliko vode za pomoč pri hujšanju. Diete pogosto poudarjajo, kako pomembna je voda v prehrani. Ni koristno, če pijete kalorično sodo, zaradi katere je večja teža. Nekateri ljudje preprosto ne marajo vode. Je jim blag in brez okusa. Obstaja nekaj trikov za pridobivanje tekočin, ki imajo malo kalorij in nimajo okusa kot voda.
Voda z okusom
Voda sama po sebi morda ne ustreza vašim okusnim brbončicam, vendar če ji dodate nekaj arom, bi lahko našli način, kako jo lahko uživate. Če dodate kanček limone ali pomaranče, lahko daje dovolj okusa, da je prijeten. Harvardska šola za javno zdravje priporoča, da takšnim stvarem, kot so zdrobljena zelišča, dodate lupino v vodo. Te ne bodo dodale kalorij, ampak bodo dodale okus. Obstaja tudi veliko napačnih, brez kalorij "vstavkov", ki dajejo vodi raznovrstne okuse. Vsebujejo umetna sladila, vendar lahko brez vsake kalorije vnesete dnevno potrebo po vodi.
Brezkalorične pijače
Zdi se, da ima vsako podjetje dietno znamko svojega izdelka, in to je razumen način, če se kemikalije ne motiš. Večina nič kaloričnih pijač je naloženih z nehranilnimi sladili, ki ne bodo vplivala na vaš pas. Nekateri so odpuščeni ideji o toliko kemikalij, če pa vas to ne moti, potem je to alternativa vodi. Najbolj se je izogibati navadnim sodam in športnim napitkom, saj so visoko kalorične in ne vsebujejo hranil.
Kava in čaj
Uživate lahko tako v kavi kot v čaju brez sladkorja, kar omogoča, da postanejo ustrezne alternative vodi. V njih lahko uporabite tudi umetna sladila. Vendar morate biti previdni pri vnosu kofeina. Je diuretik, kar pomeni, da vas urinira in lahko privede do dehidracije. Morali bi piti še več tekočine, če ste nagnjeni k uživanju veliko kofeinskih pijač. Bodite previdni s kavo in čajem.
Voda iz hrane
Z vodo lahko preprosto dobite vodo, ki jo jeste. MayoClinic.com predlaga, da hrana predstavlja 20 odstotkov celotnega vnosa tekočine na dan. Poiščite stvari, kot so lubenice, pomaranče in drugo sočno sadje, da povečate vodo iz teh virov. Lahko si privoščite tudi več juhe in juhe. Pri juhah morate biti previdni, da se izognete preveč soli ali kalorij. Izberite različico z nizko vsebnostjo natrija in na etiketi preverite število kalorij.
