Izbira platforme
Preden oblikujete rutino, izberite platformo, ki vam bo pomagala nastaviti in organizirati. IPhone ponuja številne brezplačne aplikacije, na primer Fitness Pro ali M-Train, pa tudi plačljive aplikacije. Dražje aplikacije ponujajo več interaktivnih zmogljivosti in morda imajo vnaprej oblikovane vadbe, videoposnetke ali števce kalorij. Če želite oblikovati svojo vadbo, se prepričajte, da aplikacija omogoča vnos vaših podrobnosti. Na primer, GymGoal Lite vam omogoča, da ustvarite rutino vadbe z vajami iz baze podatkov ali pa vas spodbudi k dodatnim aktivnostim. Vaje lahko celo razporedite v različne rutine, odvisno od tega, ali se želite osredotočiti na kardio trening ali upor z utežmi.
Bodite natančni
Če trenirate za določen cilj, na primer tek na maraton ali toniranje mišic, je bolj smiselno dobiti aplikacijo, ki vam bo pomagala pri doseganju tega cilja, namesto da bi uporabljali splošno aplikacijo za fitnes. Na primer, Yoga Stretch vam omogoča, da oblikujete jogo sejo s kombiniranjem poz v bazi. Dodate lahko tudi glasbo ali uporabite videoposnetek, ki vas bo vodil skozi rutino, ki ste jo pravkar zasnovali.
Uporaba koledarja
Če želite stvari poenostaviti, s koledarjem iPhone nastavite rutino vadbe. Odločite se, koliko dni želite opravljati kardio rutino - tri do pet dni na teden je idealno - nato pa vsaj dvakrat na teden dodajte vadbo z utežmi. Nato določite, koliko časa se lahko posvetite vsaki vadbi in se prepričajte, da ustreza vašim ciljem. Če je na primer vaš cilj povečati velikost mišic, naj bodo prednostne vadbe z utežmi. Če je vaš cilj splošno zdravje in telesna pripravljenost, boste morda v redu s samo 30 minutami vadbe v večini dni v tednu. V koledar vnesite dneve, ki jih izberete, in nastavite opomnik, da boste vedeli, kaj naj naredite na ta dan.
Izkoristite svoje zmogljivosti telefona
Ko ste zasnovali vadbo, uporabite druge aplikacije iPhone, ki vam bodo pomagale bolj učinkovito vaditi. Na primer, uporabite števec kalorij ali dnevnik za hrano, s katerim boste lažje spremljali svojo prehrano. Nekatere aplikacije, na primer kalorični števec Pro, vam bodo na podlagi vadbe podale predloge, kaj jesti.
