Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je v vašem obrazu 44 mišic. S starostjo seveda izgubljajo moč in ton. Eno področje, ki je še posebej nagnjeno k povešanju, je čeljustna linija, čeprav lahko redne vaje pomagajo pri gradnji čeljustnih mišic in ohranjajo čvrsto in dvignjeno kožo.
Redno izvajajte vaje za obraz in jih kombinirajte z zdravo prehrano, vadbo, dobro nego kože in rutino zaščite pred soncem.
Razmislite o vajah Jawline
Obrazne vaje silijo mišice, da se razširijo in skrčijo. To pomaga prisiliti limfo - odvečno tekočino - s področij, kot je čeljustna linija, kjer se pogosto kopiči in povzroči povešanje, piše na spletni strani TargetWoman za zdravje in življenjski slog.
Obrazne vaje prinašajo tudi hranila v kožo, zmanjšujejo madeže in krčijo pore. Dodatne koristi vključujejo zmanjšano zabuhlost in vrečke pod očmi. Obrazne vaje naj ne trajajo več kot 30 minut na dan.
Iztegni svoj jezik
Vaje na jeziku so še posebej dobre za gibanje čeljustnih mišic.
Sedite naravnost in počasi dvignite brado, tako da boste gledali v strop. Naj bodo ramena sproščena, da se izognete napenjanju vratu. Jezik položite navzven in navzdol, da poskušate konico dotakniti brado. Držite ta položaj 10 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite trikrat.
Jezik nalepite naravnost, kolikor udobno lahko. Držite to 10 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite trikrat.
Dvig ustnic in padce čeljusti
Ta vaja deluje brado in mišice na sprednjem delu vratu, ki pomagajo podpirati kožo na čeljustni liniji. Med izvajanjem te vaje bi morali čutiti, kako se mišice vratu in brade zategujejo, piše na spletni strani Shape Your Face.
Spodnjo ustnico dvignite mimo zgornje ustnice, zaradi česar mora biti vaša brada napeta in puhasta. Držite ta položaj nekaj sekund; nato trdno spustite spodnjo čeljust, pri tem pa ohranite preostanek obraza in glave. Zaradi tega gibanja se bodo vaše vratne mišice skrčile. Zadržite nekaj sekund, sprostite se in ciljajte na vsaj dva niza po 10 ponovitev.
Iztegnite čeljust
Prav tako je pomembno, da raztegnete čeljustne mišice, kot tudi, da jih okrepite. To pomaga zagotoviti sprostitev napetosti in spodbuja dobro cirkulacijo. Dober način za raztezanje čeljustnih mišic je, da sedite naravnost z zaprtimi ustnicami in sproščeno, piše na spletni strani Fitness Health Zone.
Nežno nagnite glavo nazaj, tako da gledate v strop; nato z ustnicami oblikujte O-obliko. To povleče kožo nad vašo čeljustno kost. Zadržite 20 sekund, sprostite se in ponovite en ali dvakrat.
Puff obrazi - Pucker up
Okrepite mišice ličnic kot del vadbe čeljusti. Vdihnite globoko in izvijte oba obraza. Ustnice držite skupaj in držite ta pritisk pet sekund. To vajo ponovite tako, da držite zrak le v levem obrazu; potem ravno prav.
Nabirajte ustnice, kot da bi nekoga poljubili. Držite ta položaj 5 sekund; nato se sprostite. Ponovite to vajo, vendar 10-krat premaknite ustnice od strani do strani, pri tem pa ohranite zakrčen položaj.
