Medtem ko lahko številni dejavniki pripomorejo k driski in prebavni prebavi, je nekaj ključnih živil, ki se jim je najbolje izogniti, zlasti če se znajdete v napadih katerega koli od stanj. Začinjena, maščobna ali mastna hrana običajno povzroča prebavne težave, medtem ko je driska lahko posledica uživanja aditivov za živila, kot so sladkorni alkoholi ali maščobni nadomestki, pa tudi živil, na primer mlečnih, ki so pogosti sprožilci alergij na hrano.
Pogosti vzroki za drisko
Driska - prepustitev ohlapnega ali vodnega blata - lahko povzroči, da se počutite dehidrirani in šibki, vendar običajno mine v nekaj dneh. Po MedlinePlusu je najpogostejši vzrok za drisko virusni gastroenteritis - želodčna gripa. Drugi pogosti vzroki vključujejo antibiotike, odvajala, ki vsebujejo magnezij, zdravila za kemoterapijo in zdravstvene motnje, vključno s celiakijo, vnetno črevesno boleznijo, intoleranco za laktozo in malabsorpcijsko sindromom.
Živila, ki sprožijo drisko
Laktoza je sladkor v mleku, ki ga tisti z laktozno intoleranco ne morejo pravilno prebaviti. Simptomi laktozne intolerance vključujejo drisko, plin, slabost in bolečine v trebuhu. Nestrpnost do drugih živil lahko povzroči tudi drisko. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ugotavljajo, da sojini proteini, fruktoza, sorbitol in olestra lahko povzročijo drisko tudi pri osebah z intoleranco. Sorbitol in drugi sladkorni alkoholi, med katerimi so manitol, ksilitol, laktitol, izomalt, maltitol in hidrogenizirani škrobni hidrolizati, v telesu ne prebavijo v celoti, kar lahko pri nekaterih posameznikih povzroči drisko in napihnjenost. Olestra, nadomestek maščobe, ki se uporablja v prigrizkih, kot je čips, lahko povzroči hudo drisko, navaja Center znanosti v javnem interesu.
Pogosti vzroki prebavne motnje
Za prebavne motnje je značilen neprijeten občutek v trebuhu, ki se pojavi med jedjo ali po njej. Prebavne motnje lahko vključujejo občutke pekočega in bolečine, vendar to ni isto kot zgaga, ugotavlja MedlinePlus. Nekateri najpogostejši vzroki prebavne motnje vključujejo prekomerno uživanje alkohola, kajenje, začinjeno, maščobno ali mastno hrano, hrano z veliko vlakninami, prekomerno uživanje kofeina, stres, prenajedanje ali prehitro uživanje. Manj pogosti vzroki lahko vključujejo pankreatitis, žolčne kamne, želodčne razjede ali vnetje na sluznici želodca.
Živila, ki sprožijo prebavo
Prebavne težave ne povzročajo zgolj vrsta zaužite hrane, temveč tudi okoliščine, v katerih jih uživamo. Pomembno je jesti, ko ste v sproščenem stanju duha, jesti počasi in prenehati jesti, ko ste polni. Primeri živil, ki lahko povzročijo prebavo, vključujejo hitro hrano, ocvrto hrano, pekočo papriko, začinjene omake in kislo hrano, kot sta agrumi in paradižniki. Na kliniki v Clevelandu tudi ugotavljajo, da se lahko prebavne težave izognete tako, da počakate vsaj tri ure po zadnjem obroku pred spanjem, spite z dvignjeno glavo, se izogibate tesno prilegajočim se oblačilom in čakate vsaj eno uro po jedi, ko boste telovadili.
