Ko telovadite, povečana aktivnost v mišicah sproži povečano potrebo po krvi, bogati s kisikom. Za izpolnitev te življenjske potrebe se vaš srčni utrip pospeši in dotok krvi v telo se poveča. Poveča se tudi pretok krvi v vaše možgane, čeprav je obseg tega povečanja lahko odvisen od intenzivnosti vaj, ki jih izvajate.
Osnove
Ko med vadbo potrebujete dodaten kisik, se vaše dihanje samodejno poglobi in hitrost dihanja se poveča. Globoko v vaših pljučih ta kisik prehaja v vaš krvni obtok skozi drobne krvne žile, imenovane kapilare. Kri bogata z kisikom doseže vaše možgane skozi vaše notranje karotidne arterije in vaše vretenčne arterije. Znotraj možganov se vaše notranje karotidne arterije odcepijo in tvorijo dve glavni dodatni arteriji, imenovani srednja in sprednja možganska arterija, ki oskrbujeta s kisikom kri v sprednji del možganov.
Učinki vadbe
Ko telovadite, se pretok krvi skozi vaše notranje karotidne in cerebralne arterije poveča za približno 25 odstotkov, je pokazala študija, objavljena leta 2008 v "Journal of Applied Physiology." Ta ugotovitev obrača prejšnje raziskave, ki so izmerile pretok krvi, ki zapusti možgane, in med vadbo niso našli nobenih sprememb. Če pa vadite zelo intenzivno, bo vsebnost kisika v krvi, ki priteče v vaše možgane, sčasoma padla. Ta padec kisika v možganih bo posledično zmanjšal njegovo sposobnost pravilnega usklajevanja mišic in prispeval k simptomom utrujenosti pri vadbi.
Hoditi
Hoja je še posebej dobra za vaše možgane in povečuje pretok krvi, raven kisika in oskrbo možganov z vitalnim virom energije, imenovanim glukoza, poroča Inštitut Franklin. Ko izvajate bolj naporne oblike vadbe, lahko povečane potrebe po kisiku in glukozi v mišicah zmanjšajo količino teh snovi, ki jih vaše telo lahko pošlje v možgane. Vendar je hoja dovolj nežna, da izzove le skromno povečanje potreb po mišicah po energiji, možganom pa omogoči lažjo porabo goriva.
Pomembnost
Poleg povečanega kratkoročnega pretoka krvi v možgane lahko redna vadba pri staranju izboljša in zaščiti višje funkcije možganov - na primer spomin, usklajevanje opravil, načrtovanje in načrtovanje. Še več, glede na študijo, ki jo je leta 2006 opravila univerza Illinois v Urbani-Champaign in amsterdamski Vrije Universiteit, se zdi, da koristi, povezane z možgani, kažejo tudi pri mlajših odraslih, najstnikih in otrocih. Čeprav so te ugotovitve predhodne, lahko kažejo na novo, pomembno utemeljitev za redno redno vadbo.
