Dober nočni spanec je zelo pomemben, da se boste počutili napolnjene z energijo in vam omogočile izvajanje vseh svojih dnevnih aktivnosti. Zbujanje sredi noči lahko ogrozi vaš spanec in vam prepreči, da bi šli v vse različne faze spanja, ki so potrebne, da se vaše telo v celoti opomore od prejšnjega dne. Če imate sladkorno bolezen, bi hrepenenje po sladkorju sredi noči ali katerega koli drugega dneva lahko pomenilo, da se spopadate z nizko koncentracijo sladkorja v krvi, pravi dr. Ronald Hoffman, ustanovitelj in zdravstveni direktor centra Hoffman v New Yorku Mesto.
Hipoglikemija
Nizka raven sladkorja v krvi ali hipoglikemija je lahko odgovorna za hrepenenje ogljikovih hidratov sredi noči, če imate sladkorno bolezen, še posebej, če jo spremljajo drugi simptomi hipoglikemije, kot so omotica, znojenje, nočne more, lakota, zmedenost in tesnoba. Edini način, da potrdite, da je vaše hrepenenje po sladkorju posledica padca ravni krvnega sladkorja, je preverjanje ravni krvnega sladkorja s pomočjo merilnika glukoze, kadar koli opazite svoje simptome. Prosite svojega zdravnika, da vam predpiše svoj merilnik glukoze v krvi. Raven krvnega sladkorja nižja od 70 mg / dL kaže na hipoglikemijo.
Zdravljenje hipoglikemije
Preprečevanje hipoglikemije
Preprečevanje nastajanja prihodnje hipoglikemije je naslednji korak, ki vam bo pomagal do mirnega spanja, ki ga potrebujete. Upoštevanje uravnotežene prehrane vam lahko pomaga ohranjati raven krvnega sladkorja skozi ves dan. Uporaba merilnika glukoze v krvi je tudi dober način, da izveste več o tem, kako hrana in celoten življenjski slog vplivata na raven sladkorja v krvi.
Hipoglikemična dieta
Vaša prehrana mora biti sestavljena iz majhnih in pogostih obrokov z majhno količino ogljikovih hidratov, bogatih z vlakninami, kot so polno sadje, navaden jogurt, zelenjava, sladki krompir ali polnozrnata žita. Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so beli kruh, beli krompir, sladice, sladkor in sladkane pijače. Obroke vedno dopolnite z nekaj beljakovinami in maščobami, kot so jajca, sir, oreški, perutnina, ribe, meso, oljčno olje ali avokado. Za stabilizacijo ravni krvnega sladkorja in preprečevanje najnižjih vrednosti krvnega sladkorja se posvetujte z registriranim dietetikom.
