Ljudje z ledvičnimi težavami, rakom in anemijo imajo pogosto premalo rdečih krvnih celic. V takih primerih lahko nekatera zdravila povečajo število rdečih krvnih celic v telesu. Vendar pa je mogoče tudi zdravje vaše krvi podpreti z vitamini in minerali.
Namig
Hranila, kot so baker, železo, vitamini A in B-kompleksa, ter zdravila, kot zdravila, ki spodbujajo eritropoetin, lahko pomagajo povečati raven rdečih krvnih celic.
Zdravje krvi in vnos hranil
Zaradi izgube krvi lahko nastane premalo rdečih krvnih celic. To se lahko zgodi tudi, ko vaše telo proizvede manj rdečih krvnih celic, kot bi jih moralo, ali jih uniči hitreje, kot jih lahko nadomesti. Te težave, povezane s krvjo, lahko povzročijo številne različne težave.
Klinika Mayo pravi, da lahko zdravstvene težave, ki vplivajo na vašo število rdečih krvnih celic, povzroči zastrupitev s svincem; rak; vnetje krvnih žil; težave z jetri, ledvicami in vranico. Možno je tudi, da je število vaših rdečih krvnih celic posledica anemije, ki je povezana s prehranskimi pomanjkljivostmi.
Po podatkih Harvard Health Publishing in uprave za hrano in zdravila so za zdravo kri potrebna različna hranila. Ta hranila, ki na različne načine vplivajo na vaše zdravje srca in ožilja, vključujejo:
- Vitamin A
- Riboflavin (vitamin B2)
- Niacin (vitamin B3)
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Folna kislina (vitamin B9)
- Kobalamin (vitamin B12)
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin K
- Kalcij
- Krom
- baker
- Železo
- Magnezij
- Fosfor
- Kalij
Od teh hranilnih snovi so baker, železo, vitamin A, riboflavin, niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 in vitamin B12 posebej povezani s proizvodnjo krvnih celic. Če vas skrbi zdravje vaše krvi, bodite pozorni na vnos teh vitaminov in mineralov.
Bistveni krvni vitamini in minerali
Baker, železo, vitamin A, riboflavin, niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 in vitamin B12 so vsa bistvena hranila, kar pomeni, da jih morate zaužiti vsakodnevno za optimalno zdravje. Uprava za hrano in zdravila navaja, da so dnevne vrednosti teh hranljivih snovi:
- 2 miligrama bakra
- 18 miligramov železa
- 5.000 mednarodnih enot vitamina A
- 1, 7 miligrama riboflavina (vitamin B2)
- 20 miligramov niacina (vitamin B3)
- 10 miligramov vitamina B5
- 2 miligrama vitamina B6
- 400 mikrogramov folne kisline (vitamin B9)
- 6 mikrogramov vitamina B12
Razen folne kisline, ki jo lahko najdemo v številnih rastlinskih živilih, so vsa ta hranila običajno v živalskih izdelkih, kot so jajca, mlečni izdelki, meso in morski sadeži. Če uživate izključno rastlinsko prehrano, vam morda ne bo težko dobiti dovolj teh bistvenih vitaminov in mineralov.
Določena hranila, ki vplivajo na zdravje vaše krvi, so vitamini in minerali, ki jih Američani ne uživajo v zadostnih količinah. FDA jih omenja kot hranila, ki vzbujajo skrb.
Kalcij, kalij in vitamin D, ki sodelujejo v drugih vidikih zdravja srca in ožilja, veljajo za hranila. Železo, ki je neposredno vključeno v nastajanje rdečih krvnih celic, je zaskrbljujoče za majhne otroke, nosečnice in ženske, ki lahko zanosijo.
Živila, bogata s hranili, povezanimi s krvjo
- Baker v stročnicah, oreščkih, semenih, polnozrnatih žitaricah in lupinarjih.
- Železo v mesnih izdelkih, jajcih, sadju in zeleni zelenjavi.
- Vitamin A v večini živalskih proizvodov, vključno z mlečnimi izdelki in jajci, kot retinoidi. Najdemo ga lahko tudi v številnih rastlinah, kot so sladki krompir, korenje, buče, mango in špinača kot beta karoten.
- Vitamin B2 v mlečni, jajčni in listnati zeleni zelenjavi.
- Vitamin B3 v mesu, morskih sadežih, polnozrnate žitarice, gobe in krompir.
- Vitamin B5 v mesu, jajca, polnozrnate žitarice, brokoli, gobe, avokado in paradižnik.
- Vitamin B6 v mesnih izdelkih, morskih izdelkih, stročnicah, sojini izdelkih, krompirju, bananah in lubenicah.
- Vitamin B9 v špargljih, okraju, špinači, brokoliju in stročnicah.
- Vitamin B12 v mesnih izdelkih, morskih izdelkih, mlečnih izdelkih in jajcih. Določene gobe in morska zelenjava so tudi bogat rastlinski vir tega hranila.
Železo in več vitaminov B-kompleksa, zlasti vitamini B2, B9 in B12, lahko najdemo tudi v okrepljenih zrnih in žitih. Ta hranila lahko najdete tudi v obogatenih sojinih napitkih ali sokovih.
Dodatki in hranila, povezana s krvjo
Možno je jemati tudi dodatke, ki vsebujejo hranila, povezana s krvjo. V določenih primerih, na primer pri anemiji, ki jo povzroča pomanjkanje hranil, vam lahko zdravnik priporoči, da vzamete vitaminsko ali mineralno dopolnilo, da se raven povrne v normalno stanje. To je skupno za pomanjkanje vitamina B12 in za železo.
Najbolje je, da poizkusite zadovoljiti svoje prehranske potrebe iz svoje prehrane, kadar je to mogoče. Če se odločite za jemanje dodatkov, pazite, da ne boste zaužili prekomernih količin. Zaužitje preveč nekaterih vitaminov in mineralov lahko povzroči neprijetne stranske učinke.
Harvard Health Publishing navaja zgornjo mejo vitaminov in mineralov v krvi kot:
- 10 miligramov bakra
- 45 miligramov železa
- 10.000 mednarodnih enot (ali 3.000 mikrogramov) vitamina A
- 35 miligramov niacina (vitamin B3)
- 100 miligramov vitamina B6
- 1.000 mikrogramov folne kisline (vitamin B9)
Kot rečeno, nekateri ljudje potrebujejo več hranilnih snovi kot povprečje. Na primer, ljudje z motnjo absorpcije ne morejo absorbirati hranljivih snovi zelo dobro in morda bodo potrebovali dolgotrajno dopolnjevanje. V takih primerih se zgornje meje ne uporabljajo in morda bodo potrebne prehranske spremembe.
Zdravila za povečanje krvnih celic
Spremembe prehrane morda ne bodo dovolj za povečanje rdečih krvnih celic pri ljudeh s kroničnimi boleznimi. Če imate anemijo, ki jo povzroča rak, ledvična bolezen ali druge resne ali stalne zdravstvene težave, vam lahko zdravnik priporoči zdravilo, ki ustvarja kri, znano kot sredstvo, ki spodbuja eritropoetin.
Eritropoetin je hormon, ki ga proizvajajo vaše ledvice. Po navedbah klinike Cleveland ta hormon pomaga narediti rdeče krvne celice v vašem kostnem mozgu. V nekaterih primerih ljudje (vključno s tistimi, ki imajo težave z ledvicami ali prejemajo kemoterapijo) ne morejo proizvesti dovolj eritropoetina. V drugih primerih ljudje morda ne bodo mogli prejemati krvi. Sredstva, ki spodbujajo eritropoetin, se posledično uporabljajo kot zdravilo za povečanje krvi v telesu.
Vendar pa lahko ta zdravila za ustvarjanje krvi prinesejo tudi stranske učinke. Med pogoste neželene učinke eritropoetinskih učinkovin so:
- Zvišan krvni tlak
- Oteklina in vnetje
- Vročina
- Omotičnost
- Slabost
To zdravilo, ki ustvarja kri, lahko poveča tudi tveganje za nastanek krvnih strdkov. Če vam raven hemoglobina postane pretirano povišana, bi lahko ogrozila tudi druge srčno-žilne težave, kot so srčni infarkti in kapi.
Če vam je zdravnik priporočil jemanje sredstev, ki spodbujajo eritropoetin, je uživanje zdrave prehrane, bogate z vitamini in minerali v krvi, še vedno nujno. V mnogih primerih bo morda potrebno tudi dodatno dopolnjevanje železa ali drugih hranil.
