Vedeti, koliko kalorij boste spali med postom, vam bo pomagalo izgubiti, pridobiti ali ohraniti svojo težo. Koliko kalorij porabite na tešče, se lahko razvrsti tudi kot vaš osnovni metabolizem ali poraba energije v mirovanju. To je količina kalorij, ki jih mora telo kuriti, da opravlja svoje normalne funkcije.
Pomembnost
Kalorije, ki jih porabite na tešče, so odgovorne za normalno delovanje vitalnih organov. To vključuje ohranjanje srčnega utripa, pljučnega dihanja in vse druge regulativne funkcije. Čeprav obstaja nekaj različnih enačb, s katerimi lahko ugotovite, koliko kalorij gorite med mirovanjem, je najbolj priljubljena enačba Harrisa Benedikta.
Moški
Za izračun BMR za moške uporabite naslednjo enačbo:
(13, 75 x teža v kilogramih) + (5 x višina v centimetrih) - (6, 76 x starost v letih) + 66
Ne pozabite, da je teža v kilogramih, višina pa v centimetrih.
Ženske
Za izračun BMR za ženske uporabite naslednjo enačbo:
(9, 56 x teža v kilogramih) + (1, 85 x višina v centimetrih) - (4, 68 x starost v letih) + 655
Ne pozabite, da je teža v kilogramih, višina pa v centimetrih.
Konverzije
Če želite pretvoriti kilograme v kilograme, svojo težo v kilogramih razdelite na 2, 2. Če želite pretvoriti svojo višino v centimetre, pomnožite svojo višino v centimetrih z 2, 54.
