Količina vode, ki jo popijete na dan, lahko vpliva na vaše zdravje sklepov. Obstaja veliko razlogov, zakaj vas lahko bolijo sklepi. Lahko bi imeli artritis, kronično dehidracijo, protin ali gripo. Povečanje vnosa vode morda ne bo pozdravilo vaše bolečine v sklepih, lahko pa pomaga telesu, da se spopade z osnovnimi težavami, ki vam povzročajo bolečino.
Funkcija
Vaši sklepi so kot tečaji, kjer sta dve kosti skupaj. Ligamenti povezujejo kosti med seboj in obloga hrustanca prekriva kostno površino, da se obe kosti ne drgneta neposredno drug proti drugemu. Posebna tekočina, imenovana sinovialna tekočina, zapolni prostor med kostmi in zagotavlja hrano sklepu in hrustancu. Zdrav, dobro negovan sklep se lahko premika brez bolečin, včasih pa lahko kronični stres, poškodba ali kopičenje kislih kristalov v sklepih povzroči bolečino.
Hidratacija
Če boste čez dan pravilno hidrirani, telesu daje več prednosti. Voda vam pomaga vzdrževati ustrezen volumen krvi, tako da se lahko hranila premikajo skozi kri in v vaše sklepe. Če na svoje sklepe razmišljate kot gobico, si predstavljajte, kako lažje se lahko dve mokri gobici premikata drug proti drugemu kot dve suhi, trdi gobici. Voda tudi omogoča, da se odpadni proizvodi iztekajo iz spojev. Poleg tega, da jemljejo zdravila, ki jih predpisuje zdravnik, bi morali ljudje, ki trpijo zaradi bolečine v protinu, vsak dan piti vsaj šest do osem kozarcev vode.
Dehidracija
Ministrstvo za zdravje in človeške storitve Missouri pojasnjuje, da lahko kronična dehidracija privede do žeje, zaprtja, pogostih bolečin v sklepih, bolečin v želodcu, nizke energije in zmedenosti. Na žalost sposobnost telesa, da občuti žejo, lahko zaostaja za svojo potrebo po vodi. Najboljši način za preprečevanje dehidracije je zavestno prizadevanje, da ostanemo hidrirani čez dan. Pred katero koli vadbo pijte veliko vode, da bo vaše telo imelo nekaj rezervne tekočine, ki jo lahko uporabi za hlajenje.
Količina
Odbor za hrano in prehrano priporoča, da ženske pijejo 91 unč vode dnevno, moški pa pijejo 125. Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo je en dober način za spremljanje ravni vaše hidratacije paziti na urin, ki naj bo "obilen in svetlo rumena." Če jemljete dodatke, boste nekaj ur zatem videli temnejšo barvo, vendar je treba vseeno ustvariti dobro količino. Zaužijte se med pitjem, ker lahko naenkrat zamašite masne količine vode naenkrat, v telesu vržete natrijevo ravnovesje in se nekaj ur počutite omamljene in zmedene.
