Poroka in povečanje telesne teže gresta z roko v roki za številne pare. Morda opazite, kako se teža moža povečuje in mu želite pomagati, da se zmanjša, ali pa boste morda želeli shujšati skupaj z njim. Prekomerna teža poveča vaše možnosti za več zdravstvenih stanj, vključno s koronarno srčno boleznijo, visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo tipa 2, nekaterimi raki in težavami s plodnostjo, navaja Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri. Če mužu pomaga shujšati, mu pomaga tudi zmanjšati tveganje za te resne zdravstvene težave.
Korak 1
Ocenite motivacijo svojega moža za hujšanje in njegovo občutljivost za zadevo. Weight Watches poudarja, da človeka ne morete prisiliti, da shujša. Če ni motiviran za hujšanje, je težko pomagati možu. Če je občutljiv za svojo težo, bodite previdni, ko se z njim pogovarjate o hujšanju.
2. korak
Ocenite lastne navade, tudi če niste prekomerne teže. Če ostanete aktivni in gledate, kaj jeste, bodo morda vaše navade moža motivirale za enako. Tudi če vam ni treba shujšati, boste izboljšali svoje zdravje.
3. korak
Odstranite neželeno hrano od doma, da spodbudite bolj zdravo prehrano za vse v družini. Če vaš mož ne podpira odstranjevanja neželene hrane, zmanjšajte kupljeno količino ali izberite različice z manj maščobami, da ga olajšate. Občasni viri vam preprečujejo, da bi se počutili prikrajšane, vendar obdržati veliko neželene hrane pri roki tudi nekatere ljudi izmuči v prekomerno uživanje.
4. korak
Nadomestite nezdrave sestavine z bolj zdravimi možnostmi pri kuhanju. Namesto polnovrednih različic uporabite na primer kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob in smetanov sir. Revija Hitched priporoča, da namesto cvrtja hrane pečete ali parete. Te preproste menjave vam omogočajo, da uživate v svoji najljubši hrani, medtem ko zmanjšate maščobe in kalorije.
5. korak
Doma jejte več, kot jeste. Če vam mož predlaga odhod v restavracijo, mu namesto tega skuhajte romantičen obrok. Tako lahko nadzirate, kaj spada v obrok za bolj zdravo možnost. V restavracijski hrani je pogosto veliko maščob in kalorij. Velikosti porcij so tudi prevelike.
6. korak
Načrtujte telesne dejavnosti, da boste skupaj uživali. Tako dobite nekaj časa za kakovost med vadbo. Po večerji začnite nočno rutino hoje ali kolesarjenja po soseski. Druga možnost je, da najdete šport, v katerem oba uživate in ga redno igrate.
7. korak
Spodbujajte svojega moža, naj še naprej izbira bolj zdravo, tako da prepoznava njegova prizadevanja. Weight Watchers priporoča, da se pohvalite nežno, da vaš mož ne občuti, da je vsako njegovo gibanje analizirano.
Namig
Osredotočite se na zdravstvene vidike izgube teže, ko se pogovarjate z možem, ne pa na lepotni vidik. Če mu rečete, da želite, da bo shujšal, da bo dolgo časa zraven, bo morda bolj dovzeten za hujšanje.
Opozorilo
Izogibajte se groženju ali kritiziranju moža zaradi slabe prehranjevalne ali vadbene navade. To lahko povzroči razdor v vaši zvezi in ga odvrne od tega, da bi celo skušal shujšati.
