Čeprav dodatki niso potrebni za izgubo maščobe, so lahko učinkovit dodatek k vašemu trenutnemu programu prehrane in vadbe. Dopolnila lahko povečajo metabolizem in povečajo razpoložljivost shranjene telesne maščobe kot energije. Dokazi kažejo, da so nekateri dodatki bolj koristni za izgubo maščobe kot drugi. Preden začnete jemati dodatke za hujšanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Johimbine
Yohimbine poveča sposobnost hormona norepinefrina, da se pritrdi na beta receptorje na vaših maščobnih celicah, kar povzroči kaskado dogodkov, ki vodijo do razpada maščobnih celic. V bistvu so znanstveniki z Inštituta za medicino športa v Srbiji odkrili, da so nogometaši, ki so 21 dni zaužili 20 mg johimbina dvakrat na dan, občutno znižali telesno maščobo v primerjavi s tistimi, ki zaužijejo placebo. O teh ugotovitvah so poročali v številki "Raziskave v medicini športa" o oktobru in decembru 2006.
Fenugreek
Fenugreek je zelišče, ki se uporablja za povečanje izločanja inzulina in uravnavanje ravni krvnega sladkorja. Po raziskavi raziskovalcev z univerze Mary Hardin-Baylor je mogoče povečati izgubo teže. Subjekti so med osmimi tedni prejemali 500 mg zdravila Fenugreek ali placebo dnevno osem tednov. Na koncu študije, ki je bila objavljena v številki časopisa "Journal of International Society of Sports Nutrition" o oktobru 2010, so znanstveniki opazili, da so tisti iz skupine Fenugreek znižali telesno maščobo v primerjavi s tistimi v skupini s placebom. Poleg tega se je pokazalo, da Fenugreek nima škodljivih učinkov na delovanje ledvic ali jeter.
CLA
Konjugirana linolna kislina ali CLA je naravna maščobna kislina omega-6, ki jo najdemo v govedini s travno krmo in polnomastnih mlečnih izdelkih. CLA se običajno jemlje v obliki dodatka, da dobi pravilno odmerjanje rezultatov za izgubo maščobe. Raziskovalci z univerze v Københavnu na Danskem so odkrili, da so ženske po menopavzi, ki so 16 tednov uživale 5, 5 g CLA, zmanjšale maščobno maso v primerjavi s tistimi, ki jemljejo oljčno olje, je pokazala študija, objavljena v julijski številki revije "Journal of Nutrition".
Sirotkine beljakovine
Sirotkine beljakovine so ene od dveh glavnih beljakovin, ki jih najdemo v mleku, kar lahko poveča izgubo teže. Raziskovalci v raziskovalnem centru Minnesota Applied Research so dodelili preiskovancem dieto z znižanjem kalorij s sirotkino beljakovinami ali kontrolnim napitkom dvakrat na dan 12 tednov. Znanstveniki so v marčevi 2008 izdali "Prehrana in metabolizem", da tisti iz skupine sirotkinih beljakovin zmanjšujejo telesno maščobo v primerjavi s kontrolno skupino.
