Pri razmišljanju o povezavi med vitaminom D in zaprtjem morate upoštevati več dejavnikov. Vaš metabolizem, odmerjanje vitamina D in druga zdravila ali dodatki lahko igrajo pomembno vlogo. Če vaš zdravnik ugotovi, da vitamin D prispeva k zaprtju, se boste morali odločiti, ali koristi odtehtajo negativne posledice motenj črevesja.
Vitamin D je bistven
Vaše telo potrebuje vitamin D iz več razlogov. Vitamin D igra bistveno vlogo pri absorpciji kalcija v črevesju in nadzoru količine kalcija v krvi. To pomeni, da ima vitamin D nalogo oblikovanja, vzdrževanja in krepitve kosti. Glavni prehrambeni viri vitamina D vključujejo skušo, losos, olje jeklene trske, tuno in mleko, mlečni in pomarančni sok, obogateno z D. Preostalo, kar potrebujete, je sonce ali dopolnilo. Sonce telo spodbudi k pridobivanju vitamina D, a ker je prekomerna izpostavljenost temu povzročila kožni rak in prezgodnje staranje kože, se lahko izognete preživljanju časa na prostem.
Dodatni vitamin D ima koristi
Vedno vzemite pravilno količino
Z naraščajočim številom ljudi, ki jemljejo vitamin D za zaščito srca, se pojavnost zaprtja povečuje. Medtem ko odmerek 400 ie, ki se uporablja za pokrivanje absorpcije kalcijevih dodatkov, je Nacionalni inštitut za zdravje povečal odmerek na 1000 ie za zaščito srca in za priporočeno zgornjo mejo vitamina D. Na tej ravni zaprtje predstavlja stranski učinek za veliko ljudi, ki ga jemljejo.
Zaprtje je tveganje
Kot pri vseh stvareh, ki jih zadeva vaše zdravje, morate tudi vi nadomestiti koristi vitamina D s tveganji. Zapeljevanje ne povzroča zgolj nelagodja in neprijetnosti, temveč predstavlja tveganje za zdravje. Glede na Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni vas lahko dolgotrajno zaprtje nagne k nastanku kolorektalnega raka. Če imate zgodovino ali družinsko anamnezo srčno-žilnih bolezni, je morda pomembno, da svojo prehrano dopolnite z vitaminom D. Resnost zaprtja lahko nadzirate z različnimi sredstvi.
Težavo lahko nadzorujete
Lahko spremenite prehrano, ki bo pripomogla k mehčanju blata. Lajšanje zaprtja si lahko pomagate z uporabo mešanice 1/2 skodelice navadnih kosmičev iz otrobov, jabolčnega omaka in suhega slive, pripravljene v posodi za shranjevanje in ohlajene. Vsako jutro zaužijte 2 žlici mešanice skupaj z rednim zajtrkom. Povečajte vnos sadja in zelenjave in pojdite enostavno na zavezujočo hrano, kot sta riž in banane. Če teh prehranskih ukrepov ne boste olajšali, poskusite z mehčalom ali odvajalom blata brez recepta. Pri zdravniku se posvetujte s priporočilom o najvarnejšem zdravilu.
