Verjetno ste pogosto slišali smernico, da morate piti vsaj osem 8 oz. kozarci vode vsak dan. Vsi vemo, da je voda potrebna za življenje in dobro zdravje, vendar dejanski vplivi vode na človeško telo morda niso tako jasni. V resnici je voda sestavni del vseh bioloških procesov, pravi MayoClinic.com in ima večkratne učinke na telo.
Mazalni učinki
Eden od najpomembnejših vplivov vode na človeško telo je način, kako maže tkiva in organe. Po besedah strokovnjaka za prehrano Linde S. Boeckner z Univerze v Nebraski-Lincoln Extension so vaše oči, možgani in hrbtenica zaščiteni z mazalnimi učinki vode. Voda je tudi ključni sestavni del vaše sline in prebavnih sokov, katerih mazalni učinki pomagajo pri prebavi. Voda v vašem sistemu prav tako pomaga mazati vaše sklepe. Brez ustreznega vnosa vode ti organi in telesni procesi ne bi delovali tako dobro, kot bi morali.
Regulacija temperature
Vnos vode ima takojšnjo in ključno vlogo pri uravnavanju temperature, pravi medicinski center Univerze v Marylandu. Ko pijete ustrezno vodo, telo uravnava svojo temperaturo s potenjem. Če ni zadostnega vnosa vode, ki bi nadomestil tekočino, ki jo izgubljamo z znojem, dihanjem, solzami in odpadnimi proizvodi, se vaše telo ne more dovolj znojiti za uravnavanje notranje temperature. To stanje dehidracije lahko najmočneje privede do vročinskega udara - življenjsko nevarna situacija, ki se lahko pojavi, če se vaša notranja temperatura nenadzorovano dvigne.
Učinki prevoza
Druga pomembna zaposlitev vode v telesu je pomoč pri prevozu hranil in kemikalij okoli in skozi organe, tkiva in sisteme, pravi Univerza v Nebraski-Lincoln. Brez vode hranil ne bi bilo mogoče dostaviti telesnim organom. Poleg tega voda pomaga premikati odpadke skozi vaš prebavni sistem in iz telesa; zato se pogosto ublaži vnos vode za lajšanje zaprtja.
Koliko torej potrebujete?
Ko razmislite, koliko nalog opravi voda v telesu, je enostavno razbrati, zakaj je vnos vode tako pomemben. Če pa vas zmedejo konkurenčne teorije in smernice za to, koliko vode v resnici potrebujete, niste sami. Vendar večina zdravnikov priporoča, da porabite približno 8 ali 9 skodelic vode na dan, piše MayoClinc.com. Če ste noseči, dojite, zbolite ali telovadite v visoki vročini, boste verjetno potrebovali več. Če niste prepričani, koliko vode potrebuje vaše telo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
