Androgene hormone proizvajajo nadledvične žleze in reproduktivni organi tako pri moških kot pri ženskah in so odgovorni za moške fizične lastnosti. Ti hormoni se pretvorijo v testosteron in dihidrotestosteron, njegovo aktivno obliko, razlaga priročnik Merck. Pri nekaterih zdravstvenih stanjih se lahko pojavijo presežne ravni androgena. Medicinski center Univerze v Marylandu našteva, da vključujejo policistične bolezni jajčnikov pri ženskah, tumorjih jajčnikov ali nadledvičnih žlez, ki izločajo prekomerni androgen, hirsutizem ali prekomerno rast las in Cushingov sindrom. Pri moških zmanjšanje androgenih hormonov pomaga zdraviti benigno povečanje prostate, rak prostate in v nekaterih primerih moško neplodnost.
Sojini proteini
Sojine rastlinske beljakovine najdemo v soji, tofuju, sojinem olju in sojinem mleku. Študija, objavljena leta 2003 v reviji Journal of Perinatal Education, poroča, da ti proteini vsebujejo fitoestrogene in izoflavone, ki pomagajo uravnotežiti visoko raven androgenih hormonov. Sojini proteini vsebujejo tudi esencialne aminokisline, kalcij, kalij, vitamine in omega 3 maščobne kisline.
Zeleni čaj
Zeleni čaj se popularno uživa zaradi njegovih antioksidativnih koristi. Menijo tudi, da ima hujšanje in izboljšuje učinke metabolizma ter poveča občutljivost mišic in tkiv za inzulin. Študija, objavljena v medicinski reviji "Endokrinologija", ugotavlja, da zeleni čaj vsebuje antioksidativne fitokemikalije polifenole in flavonoide, ki pomagajo uravnotežiti proizvodnjo androgenih hormonov.
Rdeča deteljica
Rdeča detelja je rastlinsko prehransko dopolnilo, ki pomaga zdraviti simptome menopavze z uravnavanjem ravni hormonov. Zdravniška publikacija "Prostata" poroča raziskavo, ki navaja, da rdeča detelja vsebuje antiandrogene spojine, kot je izoflavon, ki zmanjšujejo androgene. Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Uravnotežena prehrana za zmanjšanje androgenov
Klinika Mayo priporoča aktiven življenjski slog z redno vadbo in uravnoteženo prehrano z več hrane, ki vsebuje malo nasičenih maščob, kot so surova, sveža zelenjava, sadje, stročnice, fižol, polnozrnata pšenica in ječmen. Zaužitje preveč preprostih ogljikovih hidratov in sladkorja povzroči, da vaše telo sprošča višjo raven hormona inzulina, kar posledično spodbuja nadaljnjo proizvodnjo androgena. Poleg tega uživanje uravnotežene prehrane pomaga pri hujšanju in izčrpavanju zalog maščob, ki proizvajajo androgene hormone.
