Tako inulin kot psilij sta naravna škroba na rastlinski osnovi, ki se pogosto uporablja za podobne zdravstvene namene. Za zdravljenje sladkorne bolezni, zaprtja ali visokih trigliceridov in holesterola lahko vzamete psilij ali inulin. Inulin in psilij imata tudi edinstvene koristi za zdravje posameznika. Preden začnete jemati psyllium ali inulin za kakršne koli zdravstvene namene, se posvetujte s svojim zdravnikom o pravilnem odmerjanju in morebitnih nevarnostih.
Funkcija
Inulin je vrsta frukto-oligosaharida ali FOS, ki pomaga hraniti "prijazne" bakterije v vašem prebavilih, pojasnjujejo Medicinski center Univerze v Pittsburghu. Inulin včasih imenujemo "prebiotik" in ga naravno najdemo v nekaterih živilih, kot so špargelj, soja, por in čebula. Semena psylliuma in semenske lupine izvirajo iz rastlin Plantago ispaghula in P. ovata, običajno pa jih uporabljajo za visoko vsebnost vlaknin in sluzi, pravi zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Psylliumova vlakna in sluz nudijo odvajalne učinke v razsutem stanju, pa tudi pomirjujoče prebavila, znižanje holesterola in uravnavanje krvnega sladkorja.
Učinki
Tako inulin kot psilij lahko pomagata nadzirati raven sladkorja v krvi, če imate sladkorno bolezen, kot tudi nižje visoke trigliceride, poroča zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Obe snovi lahko pomagata tudi pri zdravljenju visokega holesterola, sindroma razdražljivega črevesja in driske. Konkretno, inulin in drugi FOS se včasih uporabljajo za lajšanje driske potnikov, ugotavlja medicinski center Univerze v Pittsburghu. Inulin lahko pomaga tudi pri preprečevanju ekcemov, psilij pa lahko pomaga pri zdravljenju zaprtja in divertikularne bolezni. Druge možne uporabe psiliuma vključujejo pomoč pri zmanjševanju tveganja za raka debelega črevesa in srčne bolezni, pa tudi pomoč pri zdravljenju hemoroidov, hipertenzije in vnetnih črevesnih bolezni, kot je Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, pravijo medicinski center Univerze v Marylandu. Preden vzamete inulin ali psilij, se posvetujte z zdravnikom, se posvetujte z zdravnikom.
Potencial
Inulin morda pomaga podpirati vaše zdravje pred in po operaciji, ugotavlja zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Medicinski center Univerze v Marylandu bi lahko imel psilij potencial za pospeševanje hujšanja z zmanjšanjem lakote. Psilij lahko koristi tudi, če imate aterosklerozo ali zaprtje, povezano s Parkinsonovo boleznijo. Vendar nobena dokončna medicinska raziskava ne podpira uporabe inulina ali psilija za katerega koli od teh namenov.
Odmerjanje
Vsak dan lahko vzamete 1/2 do 2 čajni žlički semena psylliuma, pomešanega z 1 skodelico tople vode, ali do štiri odmerke na dan, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Mešanico psilija morate piti takoj po mešanju, preden postane preveč gosta. Alternativno lahko vsak dan zaužijete od 2000 do 3000 mg inulina ali približno 8 do 20 gramov, da bi pomagali pri zdravljenju sladkorne bolezni, visokih trigliceridov ali visoke ravni holesterola, pravi zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Preden vzamete psilij ali inulin, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Opozorilo
Tako inulin kot psilij lahko povzročata nastanek plinov in napihnjenosti. Obe snovi lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo tudi alergijske reakcije, čeprav so takšni neželeni učinki redki, pravi zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Če imate kronično zaprtje, nenadzorovano sladkorno bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja, jemljite psilij le pod natančnim nadzorom zdravstvenega delavca. Tudi psilij je lahko nevaren, če imate težave s požiranjem, strikturo požiralnika ali obstrukcijo prebavil ali črevesja, opozarja Medicinski center Univerze v Marylandu. Psyllium lahko negativno deluje z nekaterimi zdravili, kot so Tegretol, zdravila proti sladkorni bolezni, triciklični antidepresivi, digoksin in litij.
