Delo je pri vsaki ženski drugačno. Medtem ko imajo nekatere ženske redne kontrakcije in hitro napredujejo porod, se lahko druge zataknejo v okončinah z nepravilnimi kontrakcijami, ki ne širijo materničnega vratu. Včasih sprememba položaja telesa ali opravljanje joge lahko pomagata povečati krčenje gibanja poroda, kar je varna alternativa uporabi zdravil, ki povzročajo kontrakcijo, kar lahko včasih povzroči spremembe v srčnem utripu, omedlevicah, glavobolu in bruhanju, navaja ameriška Nacionalna medicinska knjižnica. Joga se pogosto priporoča ženskam v poznejših mesecih nosečnosti, saj lahko pripomore k temu, da telesu ustrezate in telesu pripravite na porod, poroča Fit nosečnost.
Korak 1
Med zgodnjim porodom vadite trebušno dihanje, ko so se kontrakcije šele začele in še niso intenzivne. Sedite s prekrižanimi nogami, zaprite oči in vdihnite skozi nos in ven skozi usta, medtem ko ostanete sproščeni.
2. korak
Roke držite na spodnjem delu trebuha in premikajte medenico v počasnem krožnem gibanju in si predstavljajte, da se vaš dojenček pomika navzdol v rojstni kanal, predlaga Fit nosečnost. Pomaga lahko dojenčku, da se pomakne navzdol v medenico in lajša bolečine v hrbtu in medenici.
3. korak
Kleknite na posteljo ali tla, pri čemer vam nekdo pomaga, da boste stabilni, in naredite počasne, krožne gibe s boki, da zmanjšate bolečino, pomagate otroku navzdol in razširite maternični vrat.
4. korak
Ostanite v klečečem položaju in kolena držite širše od trebuha, dotikajte se velikih prstov skupaj in se naslonite na pete. Roke naslonite na rojstni kroglic ali rojstni partner. Ta položaj joge pomaga, da gravitacija otroka potisne navzdol v maternični vrat.
5. korak
Ko naredite svoje delo, naredite globok počep. Naj bo vaš delovni partner sedel na stolu, medtem ko se naslonite na to osebo, kolena so široka in počepnite navzdol. Delo v tem položaju joge deluje tako, da razširi medenico, skrajša porodni kanal in pripelje glavo dojenčka navzdol, da še bolj razširi maternični vrat.
Opozorilo
Pred porodom se posvetujte s porodničarjem ali babico, preden preizkusite katerikoli položaj joge.
