Če je v vaši prehrani predolgo vključena hitra hrana in alkohol, boste morda poskusili s čiščenjem detox-a, s katerim boste telo znebili strupenih snovi, in začeli svojo pot bolj zdravo. Vendar pa ne le, da ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podprli trditev, da omejitev vnosa na samo svež sok ali poseben čaj odstrani vaše telo škodljivih snovi, ampak obstaja možnost, da vas lahko celo zboli. Preden postanete plen čiščenja z detoxom, ki kroži v vaši pisarni ali krogu prijateljev, se posvetujte s svojim zdravnikom in razpravljajte o koristih in tveganjih, ki jih prinaša takšna dieta.
Kaj je Detox čistilo?
Detox čistila so različnih oblik, vključno s pijačami iz limoninega soka, javorjevim sirupom in kajenskim poprom; mešanice svežega soka; ali posebne detox čaje. Običajno zahtevajo, da se vzdržijo uživanja česar koli drugega, razen posebne pijače. Čistila lahko trajajo od tri do 10 dni ali dlje, navaja članek iz leta 2008, objavljen v časopisu Today's Dietitian. Čeprav se kalorije razlikujejo glede na vrsto čiščenja, ki ga spremljate, lahko zagotovijo 800 kalorij ali manj na dan.
Lakota in utrujenost
Morda ne boste presenečeni, ko spoznate, da je lakota pogosta pritožba pri ljudeh, ki sledijo zelo nizkokalorični dieti, podobni kalorijam kot čistilcu za detoks. Glede na pregled iz leta 2006, objavljen v reviji Obesity Reviews, lakota ob takšni restriktivni dieti običajno ne popusti.
Poleg lakote se lahko po čiščenju z detoxom počutite tudi utrujeni, kar vpliva na stopnjo vaše aktivnosti in lahko zmanjša metabolizem, piše v članku iz leta 2006 v Obesity Review.
Nezdrava izguba teže
Eden od pozitivnih stranskih učinkov čiščenja z detoxom je izguba teže. Vendar pa, glede na isti pregledni članek v Obesity Reviews, na tako hudi dieti ne izgubljate maščob, ampak dragoceno mišično maso. Zaradi izgube mišice se lahko počutite šibkejši, kar lahko posledično še zniža splošno raven aktivnosti. Tudi manj mišic imate, manjši bo vaš metabolizem, kar bo morda še težje shujšalo, ko boste prenehali čistiti.
Neželeni učinki prebavil
Driska je pogost stranski učinek čiščenja z detoxom. Pravzaprav zagovorniki teh načinov prehrane trdijo, da je driska znak, da se vaše telo rešuje strupenih snovi. Vendar pa drisko pogosteje povzroča sladkor iz vašega svežega soka ali zeliščna snov v vašem detox čaju, na primer senna, maslaček ali sladko korenico, ki ima lahko odvajalni učinek.
Nevarni stranski učinki
Čiščenje z detoxom je lahko škodljivo za vaše zdravje. Današnji članek o dietetiki poroča, da lahko dolgotrajna detox dieta, ki jo zdravstveni delavec ne nadzira natančno, povzroči močno neravnovesje elektrolitov, kar lahko povzroči življenjsko nevarne težave s srcem. Poleg tega lahko dolgotrajna uporaba detox čaja z naravnim odvajalom vpliva na vaš prebavni sistem in ustvari odvisnost od odvajalnih sredstev za gibanje črevesja.
Detox čistilo ni za vsakogar
Nekateri bi se morali izogibati čiščenju detoxov v celoti zaradi njegovega možnega vpliva na njihovo splošno zdravje. Na primer čiščenje z detoxom za najstnike lahko vpliva na rast in ga ne priporočamo. Ljudje s kroničnimi boleznimi, kot so srčna bolezen ali sladkorna bolezen, in nosečnice se morajo prav tako izogibati čiščenju z detoxom.
