Čeprav je morda najbolj znana po svojih interaktivnih fitnes igrah Nintendo Wii in DS, Jillian Michaels ponuja tudi linijo DVD-jev za domače vadbe. Ti videoposnetki udeležence sprehodijo s telovadnicami, aerobiko in upornimi vajami za potencialno impresivno kurjenje kalorij.
Osnovna kalorična opeklina
Spletno mesto z zdravstvenimi viri Nutristrategy.com ponuja informacije o tem, koliko kalorij segrejete ob različnih dejavnostih. Čeprav ne nudi informacij za nobene programe blagovnih znamk, poroča, da bo 155-kilogramska oseba porabila približno 450 kalorij na uro aerobike takšne vrste, kot je prikazano na DVD-jih Jillian Michaels.
Trud
Koliko napora vložite v program za aerobiko, bo močno vplivalo na to, koliko kalorij zažgete. Delo s 60-minutnim programom s polno močjo lahko poveča vaš izgorevanje do 500 kalorij, medtem ko preprosto gibanje lahko zmanjša vašo opeklino na 350 na uro.
Telesna teža
Vaša telesna teža je drugi največji dejavnik pri določanju kaloričnega izgorevanja. Pri povprečni stopnji napora bo 205-kilogramska oseba v eni uri spala približno 600 kalorij. Oseba s 130 kilogrami bo zgorela le 380.
