Ko gre za prikladno pripravo obrokov, nič ne premaga instant rezancev: samo dodajte vročo vodo in počakajte tri minute. Medtem ko Maruchan jušne rezance z instantnim kosom naredijo hiter obrok ali prigrizek, lahko imajo dolgotrajne učinke na vaše zdravje, če jeste preveč.
Ti instant rezanci, ne glede na okus, ki ga jeste, so visoko kalorične, nasičene maščobe in natrij. Poznavanje maručanskih prehranskih dejstev za te juhe vam lahko pomaga, da se odločite, če priročnost odtehta prehrano.
Maruchan prehrana s takojšnjim kosilom
Ena 64-gramska posoda z instantnim kosilom Maruchan, naj bo to okus po piščancu, govedini ali kozici, vsebuje 290 kalorij, poroča USDA. To je 4, 5 kalorije na gram, zaradi česar je juha z visoko energijo.
Energetska gostota se nanaša na količino kalorij, ki jih živilo vsebuje v primerjavi z njegovo težo. Živila z visoko energijsko gostoto niso tako napolnjena kot nizkoenergijska živila, kot jih opisujejo centri za nadzor in preprečevanje bolezni, in bi lahko povzročila porabo več kalorij, kot ste načrtovali.
Misli makroi
Večina kalorij v instantnem kosilu Maruchan - 53 odstotkov - izvira iz vsebnosti ogljikovih hidratov v 39 gramih na porcijo. Jušna rezina vsebuje tudi 2 grama vlaknin in 3 grame sladkorja. Juha ni zelo veliko beljakovin, saj ima 7 gramov na skodelico, ki zagotavljajo le 10 odstotkov celotnih kalorij. Po podatkih Nacionalnih akademij znanosti naj bi si moški prizadevali zaužiti vsaj 56 gramov beljakovin na dan, ženske pa 46 gramov.
Juhe za takojšnje kosilo Maruchan Instant Kosilo niso samo veliko maščob, ampak so tudi visoko nezdrave nasičene maščobe. Ena posoda jušne rezance vsebuje 12 gramov skupne maščobe, ki vključuje 6 gramov nasičenih maščob. Ameriško združenje za srce priporoča, da omejite vnos nasičenih maščob na manj kot 6 odstotkov dnevnega vnosa ali največ 13 gramov na dan na podlagi 2000-kalorične diete.
Ena porcija rezancev Maruchan Instant Lunch predstavlja več kot tretjino vaše dnevne omejitve za nasičene maščobe - "slabo" maščobo. Visoka vnos nasičenih maščob lahko poveča raven holesterola v krvi in poveča tveganje za srčne bolezni, poroča klinika Mayo.
Pazi na sol
Juhe z rezanci Maruchan Instant Lunch poleg veliko maščobe vsebujejo tudi veliko natrija. V eni posodi juhe je od 1.190 do 1.280 miligramov natrija. Preveč natrija v prehrani poveča tveganje za visok krvni tlak, srčne bolezni in možgansko kap.
Ameriško združenje za srce priporoča, da omejite svoj dnevni vnos na manj kot 2.300 miligramov na dan. Vnos bi morali še naprej omejiti - na manj kot 1500 miligramov na dan - če imate povišan krvni tlak, sladkorno bolezen ali kronično ledvično bolezen, če ste Afroamerčanka ali če ste starejši od 51. Ne glede na vaš dnevni limit, eno obroko Maruchan instant kosilo vsebuje veliko natrija.
